Флоатинг — это действенный способ релаксации или пустая трата времени?

Стресс, спортивные тренировки и болезни истощают организм. Восстановить ресурсы поможет флоатинг. О пользе и вреде этой процедуры NUR.KZ узнал у психиатров и из профильных изданий WebMD и PubMed.

Современный ритм жизни часто сопровождается физическим напряжением, повышенной утомляемостью и нервным истощением. Поэтому некоторые люди часто выбирают флоатинг, чтобы справиться с таким состоянием. Но помогает ли он на самом деле?

Утонуть в флоат-камере невозможно

Что такое флоатинг? Флоатинг (флоатация) — это процедура, которая заключается в сенсорной депривации человека, то есть частичном прекращении воздействия внешних раздражителей на его органы. Для этого человека частично погружают в нагретую до 36 °С соленую воду в специальной капсуле, которая не пропускает свет и звуки.

Утонуть в такой капсуле невозможно: в резервуаре находится специальная кушетка, на которую ложится посетитель. Благодаря созданным условиям, возникает ощущение невесомости, а человек высвобождает психические ресурсы, затрачиваемые на анализ окружающей среды и поддержание тела в пространстве.

Как правило, один сеанс длится 30–60 минут, но условия могут отличаться: флоатинг может проходить в полной тишине или со звуковым сопровождением, в темноте и со слабой подсветкой, в одиночестве или в паре. Существует сухой флоатинг, когда человек удерживается на поверхности воды при помощи специальной мембраны.

Флоатинг снимает стресс за короткое время

Клинический консультант по психическому здоровью проекта Online MFT Programs Анна Харрис советует читателям посетить флоат-камеру, если они испытывают стресс и им не хватает времени для отдыха:

Резервуары сенсорной депривации могут принести пользу психическому здоровью и помогут облегчить физическую боль и стресс в расслабляющей, умиротворяющей обстановке. Также они могут быть полезны занятым людям, которым не хватает времени на отдых, поскольку они позволяют вам по-настоящему извлечь максимальную выгоду из небольшого промежутка свободного времени.

Флоатинг позволяет расслабить нервную систему, стимулирует творческую и умственную деятельность. Магний снижает артериальное давление, улучшает иммунитет и помогает восстановиться после инфекционных заболеваний.

Перед сеансом нельзя бриться и нужно поесть

Сеансы сенсорной депривации проводятся в флоатинг- и спа-центрах. Чтобы извлечь максимум пользы из визита, легко перекусите за полчаса до флоатинга. За четыре часа до сеанса стоит употребить кофеиносодержащие продукты.

Перед сеансом не рекомендуется бриться, проводить депиляцию или агрессивный пилинг, так как соль в воде способна раздражать кожу. Женщинам во время менструации стоит перенести сеанс или воспользоваться тампонами.

При первом визите медицинское издание Healthline рекомендует приехать пораньше, чтобы ознакомиться с капсулой и инструкцией для посетителей. Перед входом в камеру с водой снимите всю одежду и украшения, примите душ.

Войдя в резервуар, закройте дверь или крышку и аккуратно откиньтесь на спинку кушетки. Начало и конец сеанса сопровождается расслабляющей музыкой. После окончания сеанса покиньте резервуар и примите душ.

У флоатинга есть противопоказания

Флоатинг помогает при болях в мышцах и интоксикации организма. Высокая концентрация соли Эпсома (сульфата магния) помогает оздоровить, очистить и омолодить кожу, повысить заживление ран. Впитываясь через кожу, сульфат магния снижает уровень адреналина и кортизола, способствует выработке серотонина.

Использовать капсулу сенсорной депривации могут не все. Как пишет медицинское издание WebMD, флоатинг противопоказан:

• при наличии открытых ран и кожных заболеваний;
• в состоянии алкогольного и наркотического опьянения;
• людям с инфекционными заболеваниями ЖКТ (гастроэнтеритом или диареей);
• гипотоникам и больным с заболеваниями почек;
• тем, кто страдает от клаустрофобии, эпилепсии.

Чем вреден флоатинг? Короткие сеансы безвредны, но по мере увеличения времени сенсорная депривация при неустойчивой психике может привести к заторможенности, вызвать депрессию, апатию и тревожность.

Флоатинг снимает сильную боль

Шведские ученые из Карлстадского университета подтвердили, что сенсорная депривация облегчает состояние при тревожности. Их исследование с участием 46 человек, которые страдали от генерализованного тревожного расстройства, показало, что после флоатинга значительно ослабились такие симптомы, как депрессия, проблемы со сном, раздражительность и усталость.

Флоатинг значительное улучшает состояние людей, которые страдают от хронической боли в мышцах шеи и спины, пишет медицинское издание PubMed. Эффект проявился после того, как испытуемые девять раз по часу в течение трех недель посещали флоат-капсулу. При этом чем сильнее были болевые ощущения, тем эффективнее был флоатинг.

Флоатинг — набирающий популярность способ расслабиться физически и психологически. Этот процесс оказывает терапевтический эффект на нервную и мышечную системы. Однако полезны только краткосрочные сеансы. Некоторым людям флоатинг противопоказан.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander. Effects of flotation-REST on muscle tension pain // PubMed. — 2001. — Winter. — 6(4). — 181–9. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11854763/
2. Adrienne Santos-Longhurst. Everything You Need to Know about Sensory Deprivation Tank Therapy // Healthline. — 2023. — April 24. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/sensory-deprivation-tank#summary
3. Kristoffer Jonsson, Anette Kjellgren. Promising effects of treatment with flotation-REST (restricted environmental stimulation technique) as an intervention for generalized anxiety disorder (GAD): a randomized controlled pilot trial // PubMed. — 2016. — March 25. — 16. — 108. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27016217/
4. Tyler Wheeler. What Are the Benefits of Float Tanks? // WebMD. — 2023. — June 05. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/what-are-the-benefits-of-float-tanks

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.