jitsu gif branding logo appbranding logo app
Здоровье

    Ученые: Наличие мышечной массы важно для сохранения активности в зрелом возрасте

    Пенсионер сидит на стуле
    Пенсионер. Иллюстративное фото: pixabay.com

    Ученые заявили, что для сохранения здоровья в пожилом возрасте, решающее значение имеет наращивание мышечной массы. Именно физические нагрузки связывают с долголетием и снижением риска развития хронических заболеваний, передает The Washington Post.

    Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).

    Исследователи утверждают, что силовые упражнения, направленные на наращивание мышечной массы, являются ключом к здоровому долголетию. Однако современная наука имеет слишком мало данных для того, чтобы сказать, какой должна быть частота, интенсивность и продолжительность тренировок в зрелом возрасте.

    Эрин Хауден, исследователь и физиолог из Института сердца и диабета Бейкера, говорит, что имеется достаточно данных о влиянии физических упражнений на людей в возрасте от 60 до 75 лет. Но нет достаточного количества исследований, которые говорили бы об оптимальном уровне физнагрузок для людей 80-ти лет.

    При этом физические нагрузки могут иметь решающее значение для многих пожилых людей, которые живут в одиночестве. Самостоятельный образ жизни требует способности выполнять повседневные действия — принимать ванну или душ, одеваться, вставать с кровати или стула, ходить и принимать пищу.

    У восьмидесятилетних людей настолько низкая сердечно-сосудистая функция, что они не могут выполнять многие действия. Например, уборку с помощью пылесоса и приготовление пищи. Специалисты рекомендуют всем людям, достигшим 30-летия, наращивать мышечную массу, поскольку в будущем это может иметь решающее значение.

    Узнавайте обо всем первыми

    Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах

    Instagram
    Закладки
    Пока здесь пусто
    Используйте кнопку «
    » на странице публикации, чтобы сохранить её в свой личный список закладок.