Ортопедический матрас для здорового сна: что нужно знать, чтобы правильно выбрать

Качество сна зависит от удобства матраса. Он не должен быть слишком жестким или мягким. Как выбрать ортопедический матрас, NUR.KZ узнал у физиотерапевта Брайана Райта и из профильных изданий.

Обеспечивает правильный кровоток

Ортопедический матрас — это матрас для анатомически верной поддержки суставов и позвоночника во время сна. Такой матрас адаптируется к формам тела и обеспечивает поддержку тем частям тела, которым это необходимо.

Директор американской сети клиник Wright Physical Therapy, физиотерапевт Брайан Райт в комментарии NUR.KZ объяснил пользу ортопедических матрасов:

Ортопедические матрасы предназначены для правильной поддержки тела и поддержания ровного положения позвоночника, что помогает при различных проблемах опорно-двигательного аппарата.

Правильно оборудованное спальное место обеспечит здоровое кровообращение во время ночного отдыха, что повысит качество сна, расслабит суставы и мышцы, поможет восстановить силы после спортивных тренировок или тяжелой физической работы, улучшит осанку, избавит от болей в спине, пояснице и суставах при остеопорозе и артрите.

Поможет при болях в пояснице

Неортопедические матрасы не поддерживают форму тела и быстрее прогибаются под тяжестью спящего человека. Это может привести к застою крови в некоторых частях тела и болевым ощущениям после пробуждения.

Ортопедические матрасы средней жесткости называют наиболее подходящими для большинства людей, так как они обеспечивают и достаточную поддержку тела, и необходимый комфорт во время сна. Ученые из Университета штата Оклахома утверждают, что сон на таком матрасе способен облегчить болевые ощущения в пояснице и плечах.

Это подтверждает и физиотерапевт Брайан Райт. В эксклюзивном комментарии NUR.KZ он сказал:

В моей клинике я наблюдал пользу для пациентов от ортопедических матрасов. Один пациент с хронической болью в пояснице сообщил о значительно меньшем дискомфорте и улучшении качества сна после перехода со старого пружинного матраса на кровать из пены с эффектом памяти средней жесткости. Выбор правильного матраса играет важную роль, хотя это может потребовать некоторых проб и ошибок.

При некоторых болезнях, например радикулите, купите матрас с покрытием из натуральной шерсти. Это поможет прогреть пострадавшие участки тела.

Пружинные более упругие, а беспружинные — более практичные

Упругость, надежность и долговечность ортопедического матраса зависит от типа его конструкции, которая различается наличием или отсутствием пружин:

• пружинные матрасы состоят из зависимых или независимых пружинных блоков, покрытых специальным настилочным материалом;
• беспружинные выполняются из натуральных, искусственных или комбинированных материалов.

Кроме конструкции, пружинный и беспружинный матрасы отличаются такими характеристиками:

• упругостью — пружины обычно обеспечивают изделию большую упругость;
• способом транспортировки — беспружинный матрас можно свернуть в рулон, он меньше весит, поэтому такие модели более практичны и удобны в транспортировке;
• зональность — пружины позволяют обеспечить несколько типов жесткости матраса, оказывая различную нагрузку на разные части тела.

Современные ортопедические матрасы продаются в съемных и несъемных чехлах, что продлевает срок их службы. Съемные чехлы можно стирать или сдавать в химчистку.

Выбор жесткости зависит от веса, возраста и позы сна

Производители по-разному определяют жесткость своих изделий, но обычно жесткость ортопедических матрасов может варьироваться от 1 до 5. Матрасы разной жесткости предназначены для разных поз сна. Это связано со способностью поддерживать позвоночник:

• при сне на животе необходим жесткий матрас;
• спящим на спине подойдет матрас средней жесткости;
• спать на боку будет удобнее на мягком матрасе или средней жесткости.

Также жесткость матраса подбирается в зависимости от веса и фигуры. Мягкие матрасы необходимы людям с пышными формами, чтобы грудной клетке и бедрам была обеспечена легкая поддержка. Зависимость жесткости матраса и веса спящего смотрите в таблице:

Здоровым людям спортивного телосложения будет комфортнее спать на жестком матрасе, а тем, у кого есть заболевание суставов, следует выбрать более мягкий матрас. Определить жесткость удобнее всего при визите в магазин, полежав на нем.

Материалы для ортопедических матрасов обладают разными характеристиками

Качество материалов, из которых выполнен ортопедический матрас, тоже играет важную роль для организма спящего человека. Как пишет медицинское издание Healthine, чем качественнее матрас — тем он лучше отвечает таким требованиям:

• Гипоаллергенность. Покрытие матраса не должно вызывают аллергическую реакцию организма.
• Антибактериальность. Материалы не должны вбирать пыль, чтобы в ней не размножались микроорганизмы и пылевые клещи.
• Воздухопроницаемость. Если в матрасе не будет достаточной вентиляции, в нем будут застаиваться посторонние запахи, создаваться условия для развития патогенных микроорганизмов.
• Влагоотведение. Обивка и материалы под ней не должны впитывать влагу, когда человек потеет, чтобы матрас не плесневел.
• Износостойкость. Когда человек встает после сна, матрас должен восстанавливать свою изначальную форму.

Существуют двусторонние ортопедические матрасы, которые можно переворачивать. Чередование сторон для сна продлевают срок эксплуатации матраса. Разные стороны такого матраса могут иметь разную жесткость или разное покрытие — согревающее или охлаждающее, что удобно для сна в разные времена года.

Кроме того, двуспальные матрасы могут обладать функцией изоляции движения. На таком матрасе движения одного спящего не тревожат другого.

Ортопедические матрасы обеспечивают анатомически правильную позицию позвоночника и кровоток во время сна. Это поможет восстановить силы во время сна и избавиться от боли в суставах. Подбирайте матрасы в зависимости от их жесткости и других характеристик.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Bert Jacobson, Ali Boolani, Guy Dunklee. Effect of prescribed sleep surfaces on back pain and sleep quality in patients diagnosed with low back and shoulder pain // PubMed. — 2010. — December. — 42(1). — 91–7. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20579971/
2. Crystal Raypole. How to Choose a Mattress: Sleeping Positions, Body Type, and More // Healthline. — 2022. — September 21. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/how-to-choose-a-mattress#other-considerations

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.