KZ

Как бросить курить в домашних условиях без препаратов

Стоп курение
Как бросить курить в домашних условиях без препаратов: Pixabay

Мало кто из заядлых курильщиков не мечтает избавиться от вредной привычки. Проблемы с сердцем, скачки давления, мучительный кашель — все это подкрепляет желание бросить курить. Как самостоятельно отказаться от сигарет, не используя препараты, подсказали доктора.

Разберитесь с причинами

Курение — одна из главных причин болезней и смертности, как рассказывает Д. Джонс, поэтому важно отказаться от этой пагубной привычки. Приняв решение бросить курить, в первую очередь проведите анализ. Потребуется только время и честность перед собой.

Как бросить курить с помощью выяснения причин пагубной привычки? Задумайтесь, почему вредная привычка завладела вами. Ответы на вопрос у каждого человека будут разными. Многие сразу же отмечают желание отвлечься, снять страх и стресс.

Для некоторых курение — возможность развеять скуку и занять руки, передохнуть во время работы. Молодые люди таким образом стараются казаться взрослее, не выделяться из общей среды.

Выяснив, что именно заставляет человека брать в руки сигарету, удастся найти приемлемые варианты замены курения, которые дадут тот же результат. Заменить сигареты легко:

  • Если курение помогало бороться со стрессом, прибегните к медитации, займитесь йогой или спортом. Эффективна и дыхательная гимнастика. Выделите время, отправьтесь в спокойное место, сядьте и сделайте десять медленных глубоких вдохов. Эти манипуляции стимулируют дыхательную систему и помогают расслабиться.
  • Если сигареты использовали, чтобы избавиться от скуки, найдите интересные занятия: чтение, прослушивание музыки, просмотр познавательных роликов.
  • Если курение — способ отвлечься от работы, посвятите это время отдыху за чашкой кофе, чая или травяного отвара.
Девушка на фоне леса
Дыхательная гимнастика вместо курения: Pixabay

Переключайте мысли на внешние раздражители

В первое время отказа от курения мысли о сигаретах будут постоянно тревожить человека. Как отвлечься от желания покурить? Воспользуйтесь резинкой. Подберите достаточно тугую, плотно сидящую на запястье.

Как только появится желание закурить, щелкайте по запястью резинкой. Такая манипуляция мгновенно переключит с мысли о курении на болевой раздражитель.

Чтобы этот метод возымел больший эффект, избавьтесь от любых предметов, которые напоминают о сигаретах. Выбросьте пепельницы, зажигалки, любые тематические сувениры, как советует доктор Дженнифер Робинсон.

Замените курение полезной едой

Многие люди слышали, что отказ от сигарет приводит к набору веса. Процесс этот обусловлен тем, что некоторые курильщики стараются компенсировать отсутствие сигарет едой.

Как бросить курить, заменив привычку полезной едой? Чтобы не набрать лишние килограммы, не стоит заедать тягу к курению сладостями, фастфудом, снеками. Вместо этого всякий раз, когда появится желание взяться за сигарету, перекусывайте фруктами или овощами. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые нужны организму для восстановления.

Мужчина с чашкой на фоне реки
Бросить курить помогает отвар трав: Pixabay

Как бросить курить с помощью народных средств?

Существует немало рецептов народной медицины, которые помогают бороться с пагубной привычкой. Рассмотрим наиболее эффективные.

Отвар овса

Это средство очищает организм от продуктов распада никотина. Для его приготовления:

  1. Столовую ложку хлопьев овсянки поместите в банку и залейте 500 мл теплой чистой воды.
  2. Оставьте на ночь.
  3. С утра массу переложите в кастрюлю и варите на маленьком огне десять минут.
  4. Снимите с плиты, укутайте полотенцем и оставьте на час.
  5. Употребляйте средство дважды в день.

Настойка эвкалипта

Лечебное растение снижает потребность в сигаретах, благоприятно действует на дыхательную систему. Чтобы приготовить лекарство, соблюдайте следующий алгоритм действий:

  1. Одну столовую ложку листьев эвкалипта залейте 250 мл горячей воды.
  2. Накройте емкость крышкой и настаивайте один час.
  3. Процедите, добавьте по одной столовой ложке меда и глицерина.
  4. Перемешайте и употребляйте по ¼ стакана, когда появится желание закурить.

Травяной сбор

Мелинда Ратини рассказывает, что при отказе от курения первое время человек испытывает раздражительность, его беспокоит бессонница. Справиться с этими состояниями поможет успокоительный сбор. Готовится он следующим образом:

  1. В равных количествах возьмите цветы ромашки, корень валерианы, перечную мяту, плоды фенхеля и тмин.
  2. К столовой ложке сбора добавьте три стакана горячей воды.
  3. Настаивайте три часа.
  4. Процедите и употребляйте стакан жидкости между приемами пищи.

Вызовите отвращение

Некоторым курильщикам не помогают рекомендации, приведенные выше, поэтому они прибегают к радикальным способам. Как бросить курить, вызвав отвращение? Возьмите на вооружение два варианта.

Молоко

Вымочите сигарету в молоке, высушите и выкурите. Вкус ее вызывает тошноту, поэтому многим курильщикам достаточно сделать несколько затяжек, чтобы забыть о курении.

Отвар для полоскания

Приготовьте отвар для ротовой полости:

  1. Возьмите 1 ст. л. измельченного корня горца змеиного и добавьте к нему 200 мл воды.
  2. Прокипятите 5 минут и оставьте настаиваться на один час.
  3. Процедите и полощите рот всякий раз, когда чувствует желание покурить.

Этот отвар отличается крайне неприятным вкусом, поэтому у человека постепенно вырабатывается рефлекс: мысль о том, что при желании закурить придется ощутить гадкий вкус лекарственного средства, приводит к тошноте, иногда и рвотному рефлексу.

Стоп курение
Как бросить курить в домашних условиях без препаратов: Pixabay

Избавившись от курения, быстро нормализуете давление, сократите риск сердечных приступов и развития онкологических заболеваний. Также, что немаловажно, восстановите уважение к себе и будете наслаждаться свободой.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. D. L. Jones, C. C. Mobley. Treatment of nicotine addiction // Tex Dent J. — 2000. — June. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11857853/
  2. Jennifer Robinson. 13 Best Quit-Smoking Tips Ever // WebMD. — 20019. — 13 November. — Режим доступа: https://www.webmd.com/smoking-cessation/ss/slideshow-13-best-quit-smoking-tips-ever
  3. Melinda Ratini. Quitting Smoking: Tips for the First Hard Days // WebMD. — 2021. — 14 January. — Режим доступа: https://www.webmd.com/smoking-cessation/ss/slideshow-tips-quit-smoking

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1742710-kak-brosit-kurit-v-domasnih-usloviah-bez-preparatov/