KZ

Очищение организма от шлаков народными методами

Морковь, помидоры, малина, орехи, зелень лежат на столе
Очищение организма от шлаков народными методами: Pixabay

Употребление вредной еды не проходит бесследно, даже если человек чувствует себя хорошо. В организме накапливаются шлаки, которые провоцируют нарушение пищеварения, хронические заболевания печени и почек. Можно ли токсины вывести с помощью домашних средств и как при этом не лишить организм питательных веществ?

Когда и зачем нужно очищение от шлаков?

Шлаки — это токсические продукты метаболизма, которые накапливаются в кишечнике и в тканях. В организм они попадают с продуктами питания. Основная нагрузка по выведению токсинов приходится на печень. Проблемы возникают в том случае, если организм не справляется с этой нагрузкой. Накопление токсинов может спровоцировать сбой в обмене веществ или хронические заболевания, в том числе сахарный диабет.

Нужно ли очищать организм от шлаков? Процедура детокса позволяет снизить нагрузку на выводящую систему организма, устранить дисбаланс кишечной флоры, ослабить аллергические реакции. Регулярная чистка поможет избежать критического уровня токсинов, а значит и осложнений в виде хронических заболеваний. По результатам исследований А. В. Клейна, детокс-диеты улучшают работу печени и устраняют из организма стойкие органические загрязнители.

Когда нужно очищать организм от шлаков? Очищение необходимо, когда количество шлаков мешает нормальной жизнедеятельности. Детоксикация нужна, если чувствуете усталость и истощение, если ухудшилось состояние кожи, возникли аллергические реакции, астма и нарушения работы ЖКТ. Насторожить должны дерматиты, диарея и запоры, одышка, бессонница, постоянная головная боль.

Кувшин с водой, чашка с водой и лимон на столе
Когда и зачем нужно очищение от шлаков: Pixabay

При наличии этих симптомов стоит запланировать чистку от шлаков. Перед началом детокса необходимо подготовить организм. В течение трех дней старайтесь следовать общим советам для очищения организма:

  • пейте больше воды;
  • исключите из рациона мясо, сладости и газировку, добавьте кисломолочные продукты;
  • избегайте больших физических нагрузок, но занимайтесь йогой или фитнесом;
  • ложитесь спать и принимайте пищу в одно время.

Все это поможет организму подготовиться к чистке и сгладить стресс.

В домашних условиях правильное очищение начинается с пересмотра системы питания. Не стоит прибегать к кардинальным методам — голоданию, белковым диетам и другим строгим ограничениям. Рацион должен быть сбалансированным. Очищающая диета должна быть основана на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и нежирном белке, как утверждает Кэтлин М. Зельман из WebMD.

Как правильно очищать организм от шлаков?

Чем очищать организм от шлаков? Очистить организм от токсинов можно с помощью системы питания, детокс-работы с телом, употребления травяных отваров и медикаментов. Рецепты нужно подбирать индивидуально, а схемы с лекарственными средствами можно применять только после консультации с врачом.

Детокс-продукты

Как очищать организм от шлаков продуктами питания? Для выведения токсинов важно употреблять продукты, которые стимулируют и активизируют работу желудочно-кишечного тракта:

  1. Прежде всего нужно употреблять органические кислоты, которые есть в составе черного хлеба, кислого молока, свежих фруктовых соков.
  2. Помогут минеральные воды и растительные жиры, входящие в состав орехов, авокадо.
  3. Детокс-эффект укрепляют растительные продукты с высоким содержанием клетчатки.

Придется отказаться от употребления чая, кофе, какао, гранатов, хурмы, черники. Продукты лучше резать крупно, не измельчать до состояния пюре.

Спа и другие процедуры

Как очищать организм от шлаков с помощью спа-процедур? Вывод токсинов ускоряет массаж и посещение сауны, однако эти процедуры подходят только людям со здоровой сердечно-сосудистой системой.

Лимфодренажный массаж и высокая температура воздуха в сауне ускоряют обмен веществ, а значит шлаки быстрее покинут организм.

Как очищать организм от шлаков с помощью клизмы? Очистительная клизма способствует опорожнению кишечника. Для этой процедуры используется кипяченая вода или отвар ромашки. Для одного введения понадобится 1,5–2 литра воды, которые нужно задержать на 5–7 минут. Злоупотреблять этим методом не стоит: при частом применении клизма даст противоположный эффект.

Отвары трав

Чашка с травяным чаем и блюдца с травами
Как правильно очищать организм от шлаков: Pixabay

Как очищать организм от шлаков с помощью трав? Для домашнего детокса используют разные составы трав:

  1. Желчегонным действием обладают корни и листья одуванчика, цветки и трава тысячелистника, плоды тмина, корень цикория, сок и трава чистотела.
  2. Мочегонное действие оказывает спорыш, укроп, лист березы, хвощ полевой, брусничный лист, клевер.
  3. Крушина и сенна производят слабительное действие.

Чтобы приготовить печеночный сбор, возьмите по 2 ст. ложки зверобоя, ромашки, бессмертника, березовых почек и листьев земляники. Залейте все это 0,5 литра кипятка, настаивайте 1 час. Настой принимаю по 200 мл за 30 минут до еды.

Сбор для ЖКТ можно приготовить из ромашки, подорожника и сушеницы болотной. Возьмите по чайной ложке этих трав, залейте 200 мл кипятка и настаивайте 30 минут.

Для детокса также можно использовать семена льна. Отвар из льняных семян нужно приниматься не менее 3 недель, по 150 мл 6 раз в день. Для его приготовления 12 ч. л. семян заливают 1 л кипяченой воды и проваривают на медленном огне 10 минут.

Очищение организма от токсинов — процедура необходимая, но к ее проведению нужно подготовиться. Соблюдайте режим питания, не забывайте об умеренных физических нагрузках и давайте организму время на восстановление после чистки.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. John C Cline. Nutritional aspects of detoxification in clinical practice // Pubmed. — 2015. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026145/
  2. Kathleen M. Zelman. The Truth About Detox Diets // WebMD. — 2020. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/a-z/detox-diets
  3. Klein A.V. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence // Pubmed. — 2015. — 28 december. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
  4. Rohini Radhakrishnan. Are Detoxes and Cleanses Safe? // Medicinenet. — 2021. — Режим доступа: https://www.medicinenet.com/are_detoxes_and_cleanses_safe/article.htm

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1735771-ocisenie-organizma-ot-slakov-narodnymi-metodami/

Автор: Юлия Кулиш
Очищение организма от шлаков народными методами