БАДы: польза или ловушка? Что нужно знать, прежде чем доверить им свое здоровье

За последние 20 лет мир буквально "сошел с ума" по биологически активным добавкам. Они обещают укрепить иммунитет, "омолодить" организм, защитить от болезней и восполнить дефицит витаминов. Звучит заманчиво? Еще бы.

Согласно данным из обзорной статьи "Обзор пищевых добавок: регулирование, тенденции рынка, использование и влияние на здоровье", опубликованной в журнале "Фармакоэкономика", в 2021 году мировой рынок БАД оценивался примерно в 152 млрд долларов, а к 2028 году прогнозируют почти 300 млрд. То есть спрос только растет.

Но вот вопрос: действительно ли БАД — это безопасный путь к здоровью? И в каких случаях действительно могут помочь?

Что такое БАД на самом деле

По закону Республики Казахстан и определению FDA (США), биологически активная добавка — это концентрат природных или идентичных природным веществ, который дополняет рацион питания, но не заменяет еду и не является лекарством.

Они бывают в виде таблеток, капсул, порошков и могут содержать витамины, минералы, травы, аминокислоты, энзимы и прочие полезные на первый взгляд компоненты.

Однако есть пару нюансов:

• БАДы не являются лекарственными средствами, и согласно действующему в РК законодательству, не проходят оценку и одобрение на клиническую безопасность и эффективность перед выпуском на рынок, как например лекарственные средства. А согласно данным Национального Центра Комплементарной и Интегративной Медицины, (Using Dietary Supplements Wisely | NCCIH) иногда они могут вызывать серьезные побочные эффекты, вплоть до токсических. И об этом не напишут в инструкции.
• Они не предназначены для лечения болезней, хотя реклама часто намекает на обратное.
• Согласно данным Using Dietary Supplements Wisely | NCCIH, состав на этикетке не всегда соответствует содержимому — содержание действующего вещества в каждой таблетке может отличаться, а также были случаи, когда находили примеси или вовсе другие вещества.

Рынок БАД — это настоящий "Дикий Запад" в международном масштабе:

1. В разных странах — разные правила и даже само определение, что считать БАД.
2. Нет единого определения, классификации и четких границ применения.
3. Слабый контроль за качеством и достоверностью информации на упаковке.
4. Отсутствие обязательной строгой проверки безопасности.
5. Маркетинг зачастую обещает больше, чем продукт реально может дать.

Итог: один и тот же порошок в одной стране может считаться безобидным "дополнением к питанию", а в другой — запрещенным веществом.

Закон защищает, но не спасает

И в Казахстане, и за рубежом реклама БАД не имеет права утверждать, что они лечат или предотвращают болезни. Но на практике маркетинговые уловки делают свое дело: красивые фразы, фото счастливых людей и намеки на "чудо-эффект" работают куда сильнее, чем сухие предупреждения мелким шрифтом. Отличить честный продукт от пустышки можно, если смотреть на доказанную безопасность, прозрачный состав и наличие научных данных.

Важно помнить: БАД — не лекарство, но она может приносить пользу как часть комплексного подхода и поддержки здоровья.

Прежде чем потянуться за "волшебной баночкой", спросите себя:

• Кто и как проверил этот продукт?
• Есть ли реальные доказательства его пользы?
• Уверен ли я, что он не навредит?

БАДы могут приносить пользу, но только в определенных, четко обозначенных ситуациях и не вместо лечения лекарственными средствами, и при условии, что продукт качественный, безопасный и подобран грамотно.

Вот ключевые случаи, согласно данным Национального Института Здоровья США (Dietary Supplements: What You Need to Know - Consumer):

1. Восполнение дефицита – витамины и минералы при подтвержденной нехватке.
2. Поддержка в межсезонье или при нагрузках – антиоксиданты, витамины группы B, адаптогены для людей с высокими физическими или умственными нагрузками.
3. Комплексный подход к здоровью – совместно с фитопрепаратами и другими лекарствами для поддержки определенных функций.

Главное правило: не начинайте прием БАД без консультации с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы уже принимаете какие-либо лекарства или добавки.

*Партнерский материал

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.