Диетологи назвали лучшую пищу перед тренировкой в спортзале

Диетологи рассказали, какие продукты нельзя есть перед походом в спортзал, а какая пища является лучшей для тренировок, передает Mail Online.

Чтобы тренировка была плодотворной, диетологи Джессика Спендлов и Хлоя Маклеод порекомендовали избегать перед тренировками употребление жирной и богатой клетчаткой пищи. Жирная еда дольше перевариваются, а клетчатка увеличивает риск желудочно-кишечных проблем.

"Более длительное время для переваривания означает повышенный риск того, что пища останется у вас в желудке и это приведет к тому, что вы почувствуете тошноту в середине тренировки", - говорят диетологи.

Также нельзя перед походом в спортзал есть слишком острое или сладкое, алкоголь, брокколи или цветную капусту.

Лучшей пищей перед тренировками являются сэндвич с курицей, овощной суп, овсяные хлопья, каша, фруктовый салат, рисовые лепешки или домашний смузи. При этом кушать нужно примерно за два часа до выхода.

Ранее были названы полезные в жару напитки.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.