KZ

Проживи это: 5 причин перестать подавлять свои эмоции

Опубликовано:

Мальчик с собакой
Иллюстративное фото: Unsplash/Alicia Jones

Правила приличия предписывают контролировать и даже скрывать эмоции, но, чтобы жить в ладу с собой, проявлять их необходимо. Можно научиться искренне выражать свои чувства и даже извлекать из этого пользу.

Мы выросли в обществе, где умение контролировать свои чувства — «властвовать собой» — всегда считалось достоинством.

Самоконтроль, словно бдительный страж, постоянно напоминает нам: неприлично вести себя слишком эмоционально, открыто проявлять свой гнев нельзя, необходимо скрывать свой страх, сдерживать волнение и даже радость.

Любая сильная эмоциональная реакция может показаться неуместной, смешной, даже непристойной и быть воспринята как проявление нашей слабости.

Жесткий самоконтроль создает нам определенный психологический комфорт: ритуализованные проявления эмоций несколько смягчают состояния аффекта (сильного кратковременного эмоционального переживания) и регулируют его.

Но в то же время самоконтроль вызывает фрустрацию, создавая опасный разрыв между тем, что мы чувствуем и как себя ведем.

На вопрос: «можно и нужно ли показывать людям свои эмоции?», психолог Владимир Решетников отвечает однозначно: «да, можно и нужно».

«Для начала узнаем различия между эмоцией и чувством. Обычно эти слова мы используем как синонимы. И, в целом, это нормально, поскольку они описывают нашу внутреннюю жизнь.

Но при этом чувства характеризуются большей устойчивостью и определяют отношение, в то время как эмоции краткосрочны и выражаю нашу реакцию на что-либо.

Например, мы можем испытывать чувство любви и привязанности к какому-то человеку, но в некоторый момент переживать эмоцию раздражения по отношению к нему», - пишет специалист в своем Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Зачем выражать свои эмоции?

  1. Эмоции заключают в себе энергию, побуждающую нас к действию.
  2. Выражая эмоции, мы понимаем свои потребности.
  3. Выражая эмоции, мы лучше понимаем причины собственных реакций.
  4. Выражая эмоции, мы утверждаем их, даем себе опору.
  5. Выражая эмоции, мы сообщаем другому человеку о том, что важно для нас.

Чем опасно подавление эмоций?

  • Блокируя выражение эмоций, мы подавляем и поведение, необходимое для адаптации, решения трудностей.
  • Подавляя выражение эмоций, мы теряем контакт со своими потребностями.
  • Подавляя выражение эмоций, мы теряем чувство собственной значимости.
  • Подавляя выражение эмоций, мы лишаем себя возможности регулировать свое эмоциональное состояние.
  • Подавляя выражение эмоций, мы утрачиваем способность правильно расставить приоритеты в своей жизни.

«Бывает так, что мы избегаем выражения эмоций, опасаясь развития конфликтной ситуации, неодобрения со стороны окружающих, непонимания и так далее.

В некоторых ситуациях это может быть необходимым, но систематическое подавление эмоций будет приводить нас к потере себя и созависимым отношениям», - подытожил эксперт.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1972731-prozhivi-eto-5-prichin-perestat-podavlyat-svoi-emotsii/

Автор: Адель Жусупова
Проживи это: 5 причин перестать подавлять свои эмоции jitsu gif
jitsu gif