KZ

Как перестать угождать окружающим: 7 шагов к независимости

Опубликовано:

Девушка работает
Иллюстративное фото: Pixabay

С детства у каждого из нас формируются определенные модели поведения, которые помогают адаптироваться к жизни в обществе. Одна из них — быть хорошим и «удобным» для всех, стараться всем угодить.

С ее помощью мы получаем расположение близких, поддержку друзей, хорошие отношения с коллегами, одобрение родителей, хорошее отношение учителей и то, что мы хотим в целом — эта модель становится образом жизни и основой для всех дальнейших взаимоотношений.

Правда, она имеет один побочный эффект — люди начинают воспринимать уступчивость и способность жертвовать своими интересами ради других, как должное, и могут начать злоупотреблять этим.

Как правило, со временем приходит понимание, что вы очень несчастливы, потому что живете так, как хотят другие, и совсем не прислушиваетесь к тому, чего же на самом деле хотите вы.

Но как только вы начинаете задавать себе этот вопрос, вокруг вас все начинает молниеносно меняться: вы учитесь говорить «нет», определяете свои границы и не разрешаете их нарушать, а прежние друзья и знакомые, которые не готовы принять новые стандарты вашей жизни, начинают один за одним исчезать, поскольку вы резко стали для них неудобным. 

«Любое выздоровление складывается из поступков по-новому. Это очевидно: не будет нового поведения - ничего не изменится.

Это безумие, поступать по-старому, и ожидать при этом новых результатов. А откуда берутся такие поступки по-новому? Из новых целей», - говорит психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

Созависимость диктует собственный способ постановки целей:

  • Своими целями мы должны угождать другим людям.
  • Мы не можем иметь власть над своими целями.
  • Своими целями мы вечно что-то доказываем другим людям.

«Логика созависимых целей такова: вместо того, чтобы позаботиться о себе, чтобы удовлетворить свою потребность, мы заботимся о другом человеке.

При этом пренебрегаем собой, ожидая, что тогда другой признает наши старания и позаботится о нас, то есть - удовлетворит нашу потребность.

Можно сказать, это детский способ заявить о себе: нужно быть хорошим послушным ребенком, чтобы мама купила мороженое», - пишет эксперт.

В выздоровлении от созависимости наша главная цель - поступать таким образом, чтобы принимать ответственность за себя.

Что это значит:

  1. Мы учимся принимать свою способность заботиться о себе.
  2. Мы учимся быть откровенными с людьми, говорить вслух о своих чувствах и потребностях, когда это возможно.
  3. Мы учимся отделяться от отношений, в которых были склонны контролировать другого человека.
  4. Мы учимся в отношениях опираться на факты поведения других людей, а не на собственные ожидания и фантазии.
  5. Мы учимся понимать себя, свои чувства, реакции и потребности.
  6. Мы учимся понимать, что выздоровление происходит не в стороне от отношений.
  7. Выздоровления происходит тогда, когда мы учимся владеть своей способностью заботиться о себе в отношениях.

Что нам важно помнить при постановке своих целей в выздоровлении:

  • Своими целями мы не должны пытаться контролировать жизни других людей.
  • За наши цели отвечаем мы сами.
  • Мы не отвечаем за цели других людей.
  • Своими целями мы даем направление своей собственной жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1958787-kak-perestat-ugozhdat-okruzhayuschim-7-shagov-k-nezavisimosti/

Автор: Адель Жусупова
Как перестать угождать окружающим: 7 шагов к независимости