KZ

Не дай себя в обиду: как постоять за себя в нужный момент

Девушка в белой одежде
Иллюстративное фото: pexels.com

Постоять за себя может быть очень сложно, если вы привыкли позволять другим делать все по-своему или приучились всем угождать. Если все время уступать окружающим, очень просто потерять себя.

Умение постоять за себя — это способ заставить других людей уважать вас и перестать манипулировать вами.

Забыть старые привычки самоуничижения и завоевать доверие, чтобы постоять за себя, не получится в одночасье, но маленькие шаги нужно начинать делать уже сейчас.

О том, что значит "постоять за себя" и как правильно это сделать, рассказывает психолог Анна Соколова в своем Instagram-блоге.

"Зачастую, увидеть, как другого человека используют, как им манипулируют, контролируют или оскорбляют всегда проще. При этом мы можем даже не замечать, как нам лгут, манипулируют или делают нас жертвой.

Бывает просто встать на защиту других людей, отстаивать их права. И можно прийти им на помощь и сказать: "твои права нарушаются, отстаивай их!".

  • Почему мы отстаиваем права других с чувством собственного достоинства, а свои - с чувством стыда?

Ответов на этот вопрос может быть много, но главный для созависимости: мы не подтвердили в себе это право", - говорит эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Привычка подавлять свои реакции приводит к тому, что человек просто не умеет открыто постоять за себя. Ему это немыслимо сложно, почти невозможно.

Легче промолчать в ответ на унизительную реплику. И еще больше закопаться в собственной неуверенности.

  • Как быть?

Осваивать эту науку, расправлять плечи, видеть и слышать свои реакции сопротивления и показывать их.

"Мы способны постоять за себя всякий раз, когда подтверждаем в себе право на свою защищенность, суверенность границ и комфорт.

В детстве право на выражение себя нам подтверждают родители. Во взрослом возрасте мы делаем это сами.

Нам не нужно ни у кого спрашивать разрешения на то, чтобы постоять за себя, но мы должны дать это разрешение себе сами", - говорит специалист.

Что значит постоять за себя?

  • Заметить собственный дискомфорт.
  • Обнаружить источник дискомфорта в своем поведении или поведении другого человека.
  • Понять, почему не удовлетворяется наша потребность в безопасности.
  • Позаботиться о себе так, чтобы удовлетворить свою потребность.

"Способность постоять за себя определяет и нашу ответственность за себя и свое счастье. Мы можем спросить себя: "какую роль я играю в том, что у меня складывается ощущение, что мною управляют другие люди и внешние события?".

То есть, на каждого "преследователя" обязательно найдется своя "жертва". И если мы ощущаем на себе давление со стороны другого человека, чувствуя неспособность постоять за себя, то можем задуматься о том, какими своими поступками или бездействием мы приняли на себя роль "жертвы", - говорит психолог.

Об умении постоять за себя, а также об универсальных фразах, которые поставят на место любого хама, рассказывает эксперт по переговорам Игорь Рызов в нижеприведенном видео.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1935849-ne-day-sebya-v-obidu-kak-postoyat-za-sebya-v-nuzhnyy-moment/

Автор: Адель Жусупова
Не дай себя в обиду: как постоять за себя в нужный момент