Я в домике: для чего нужны личные границы и как их защищать?

Для чего нужны здоровые личные границы и как их отстаивать? Делимся мнением специалиста.

В своем Instagram-блоге психолог Зина Шамоян рассказывает о том, что такое личностные границы и как их правильно выстраивать.

По словам эксперта, психологические границы - это понимание собственного "я", отдельного от других, осознанное отделение собственного "я" от других.

Границы определяют человека, его возможности, желания, ощущения и отношения с другими людьми.

Здоровые границы - это про умение слышать, понимать, разбираться в своих внутренних ощущениях и давать на них правильную реакцию другому.

Если по внутренним ощущениям небезопасно - отказать, а если возникает желание и интерес - согласиться.

• А что делать, когда система внутренних ориентиров сломлена?
• Что делать, когда не чувствуешь себя?
• Когда не веришь себе?
• Когда сомневаешься в себе?
• Что делать, когда язык не поворачивается сказать "нет", боясь отказа, или "да", когда хочется от стыда?

"Бесспорно, наша внутренняя система ориентиров, как и любой механизм, иногда нуждается в ремонте. Границы тоже надо лечить или просто восстанавливать после детства, в котором их не выстроили.

Иначе вы растворитесь в близких людях или событиях. Вы будете ощущать, что жизнь идет мимо вас, вами могут манипулировать и, вообще, манипуляции будут вам мерещиться на каждом шагу, ибо ваш внутренний дом без окон и дверей.

Вылечить свои границы - это вернуть себе ощущение себя. Начать слышать свои ощущения и чувства. Это тесная работа с телом и вашими эмоциями", - говорит специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

По словам эксперта, очень многие, не имея личностных границ, вообще отрекаются от контактов,

"Потому что, когда мы общаемся с человеком, у которого границ нет, он будет делать так, как мы хотим.

Человек без границ будто не имеет голоса и прав, единственная его возможность хоть как-то защититься - это закрыться. Спрятаться "в домике".

Этот механизм временно защищает от посягательств других. Но рано или поздно придется решать этот вопрос и строить здоровые границы", - добавляет специалист.

Чтобы сделать свою жизнь комфортнее, а себя — счастливее, нужно ответить на несколько важных вопросов о себе и обустроить внутренний мир.

Личные границы можно и даже нужно выстраивать в соответствии со своими ценностями. Если вы еще не определили их, можно устроить мозговой штурм, выписать основные десять, а потом сократить сначала до пяти, а затем до трех.

Получить короткий список базовых и очень важных жизненных ориентиров. Как часто вам приходится переступать через них?

Какие вещи, люди и ситуации в жизни заставляют вас жить вразрез со своими идеалами? Понимание этого поможет выявить болевые точки.

Главный признак "здоровых" границ — это их гибкость

Если вы умеете отдаляться от опасных или неприятных вам ситуаций.

Если вы можете, в зависимости от ситуации, открываться и закрываться, адекватно использовать слова "да" и "нет".

Если вы считаете сближение с людьми, которых выбираете, комфортным и безопасным.

Если вы способны учитывать как свои собственные интересы, так и интересы окружающих.

То ваши отношения с людьми становятся гораздо более простыми, честными и приятными.