KZ

Как правильно ругаться в отношениях: 3 техники от психолога

Пара ругается
Иллюстративное фото: pexels.com

Как бы люди не старались, они не могут обходиться без споров. Сталкиваясь с чужим мнением и примеряя его на свое мировоззрение, мы познаем себя и вырабатываем свою точку зрения, учимся защищать свои личностные границы от неудобных нам вмешательств. Поэтому важно смотреть на конфликты, как на естественную часть жизни и пытаться делать их как можно более бескровными.

Мужчины и женщины часто забывают, чтобы мы разнимся между собой. У нас разные мысли, разное принятие информации, разное интерпретирование. А в связи с этим нередко возникают конфликты, ссоры, недопонимание.

Но по какой именно причине возникают проблемы в отношениях? Как перестать ссориться? Возможно ли иметь счастливые отношения без ссор, обращая внимания на особенности своего партнера?

На своем YouTube-канале психолог Марк Бартон дает ответы на эти вопросы.

"Конфликты - не самая приятная часть взаимоотношений, однако она неизбежная. Люди, которые верят в семейную жизнь без конфликтов, могут 10 лет прожить вместе и развестись с огромным скандалом и претензиями.

Потому что молчали. Потому что прогибались, а не притирались.

Любящие друг друга люди иногда конфликтуют. Это нормально. Мы из разных семей. Разный характер, темперамент, привычки, своя точка зрения", - говорит эксперт.

Как правильно конфликтовать и отстаивать свои интересы?

  • Не пытайтесь решить проблему на пике эмоционального возбуждения.

"В таком состоянии острые вопросы не решаются, а еще больше углубляются и обостряются. Постарайтесь успокоиться, подышать, сделать 50 приседаний или посчитать до 150.

Если не помогает, то побейте подушку, разрисуйте бумагу или вовсе разорвите ее на мелкие кусочки, пока не утихнет гнев. Закройтесь в машине и поорите, просто поорите", - советует психолог.

Эксперт призывает в такие минуты постараться вспомнить, что вы все-таки любите этого человека и он имеет право на ошибки так же, как и вы.

  • Не обвиняйте друг друга.

Переходя на оскорбления и личностные качества вы не решите проблему, а усугубите ее. Униженный оппонент включит режим самозащиты и конфликт может зайти очень далеко.

Говорите о том, какие действия со стороны партнера вам были неприятны и оскорбительны. Расскажите, что вам пришлось испытать в результате его поведения.

Резюме вашей претензии должно содержать решение возникшего недопонимания. Предложите решение.

  • Не обобщайте.

Часто небольшая ссора перерастает в глубокий конфликт потому, что в ходе выяснения самой проблемы вспоминаются старые не озвученные претензии.

Зачастую в них вплетаются обвинения родственников и друзей. В итоге нить конфликта теряется. И с чего все началось обе стороны уже не могут вспомнить.

"Учитесь правильно конфликтовать, чтобы не обидеть любимого человека, но в то же время отстоять свои личные границы.

Чтобы выпустить пар и получить эмоциональную разрядку, но при этом не обидеть партнера предупредите его о том, что сейчас вы хотите поругаться.

Он будет предупрежден и морально готов, а вы сгладите остроту, но выскажете свое мнение", - рекомендует специалист.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1925443-kak-pravilno-rugatsya-v-otnosheniyah-3-tehniki-ot-psihologa/

Автор: Адель Жусупова
Как правильно ругаться в отношениях: 3 техники от психолога