jitsu gif
Семья

    Тревога за ребенка: 7 советов, чтобы с ней справиться

    Мать сидит на полу рядом с рбенком
    Иллюстративное фото: pexels.com

    Природа встроила в наш организм способность волноваться. Беспокойство и тревога действительно полезны, когда подталкивают нас к действиям и решению проблем. Они вызывают ощущение дискомфорта и это нормально.

    Но если вы часто озабочены мыслями «а что, если?», «случится что-то плохое», «мне все нужно контролировать» и испытываете постоянное напряжение, то это беспокойство становится проблемой. Ведь приходится тратить на него много энергии и времени.

    Это как при ходьбе по ровной местности прилагать такие же усилия, как и при восхождении по крутой лестнице.

    Хроническое беспокойство — это привычка мышления, которую можно изменить. И хорошая новость в том, что можно тренировать свой мозг, свое поведение, менять отношение к переживаниям, к самому состоянию тревоги и открывать новые дороги и горизонты.

    Тревожность мам - это то, что психологи очень часто встречают в своей практике. Зачастую ее бывает настолько много, что мамы забывают, как это - находится в спокойном состоянии и не переживать.

    Подробнее об родительской тревожности и страхе за детей рассказывает подростковый психолог Сергей Нестеров в своем Instagram-блоге.

    «У нас очень сильный мозг, который помогает визуализировать в картинках, что может произойти с детьми.

    Кто-то думает, что ребенок свяжется не с той компанией и пустится во все тяжкие. Кто-то представляет, что ребенок не дойдет до дома и с ним что-то произойдет. и так далее.

    Давайте разберемся, откуда родителей берутся эти страхи и переживания», - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

    Возможные источники тревоги и страха:

    • Каналы, в которых транслируют то, чего боимся.
    • Такие же тревожные мамы пишут и отправляют ссылки, картинки, видео (родительские чаты).
    • Близкое окружение внушает страх и переживания, «ты что, а если….
    • Детские страхи взрослых, которые до сих пор внутри.
    • Негативное мышление. (80% мыслей наших негативны и только 20% позитивных).
    • Работа, связанная с происшествиями и т.д.

    «И страхи сковывают, очень сложно переключиться на позитив. Однако нужно выходить из этого состояния.

    Потому что между родителями и детьми очень сильна эмоциональная связь. Если родители боятся, дети это чувствуют и им тоже становится тревожно внутри», - пишет специалист.

    Рекомендации родителям:

    • Для начала сократить, а затем и вовсе исключить источники информации, после которых становится тревожно за детей.
    • Контролировать свои негативные мысли, не давать им раскрутиться в своей голове.
    • Определить специальное время для переживаний и научиться откладывать беспокойство.
    • Развивать позитивное мышление.
    • Принять тревогу и использовать практику осознанности.
    • Обратиться к психологу и проработать свои страхи.
    • Представлять в своей голове успех детей, визуализировать, что у них все хорошо.
    Тревога за ребенка: 7 советов, чтобы с ней справиться

    Узнавайте обо всем первыми

    Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах

    Instagram
    Закладки
    Пока здесь пусто
    Используйте кнопку «
    » на странице публикации, чтобы сохранить её в свой личный список закладок.