KZ

Проще, чем кажется: как преодолеть лень и начать тренироваться?

Девушка бежит по лесу
Бег: Pixabay.com

Вместе с экспертом в системном женском развитии и оздоровлении Татьяной Гордейчук разбираемся, что такое лень и как вдохновить себя заниматься спортом.

Эксперт в женском развитии и оздоровлении Татьяна Гордейчук в своем YouTube-канале пропагандирует гармоничный и мягкий подход к женскому телу и психике.

"Ленивая" — это плеть, которой нас бьют окружающие и мы сами, чтобы подгонять и заставлять себя делать то, чего не хочется.

А психология давно доказала, что лени в "чистом виде" не существует. Поэтому прекращайте себя ругать. Лень — это сопротивление", - говорит специалист.

Прежде чем начать бороться с ленью, эксперт рекомендует задать себе следующие вопросы и сформулировать на них ответы:

  • Хочу ли я вообще что-то делать в определенный момент?
  • Что я тогда чувствую?
  • ️Может быть, я хочу делать что-то другое?
  • ️Что случится хорошего, если я не сделаю это?
  • ️Что случится плохого, если я этого не сделаю вообще?
  • ️Чье решение, что это надо – точно мое?

"Подходящие обстоятельства, мотивация и желание есть не всегда. Но делать то, что не очень хочется - надо, чтобы достичь того, чего очень хочется", - говорит Татьяна Гордейчук.

Как избавиться от лени и начать тренироваться?

  1. Осознанная цель, чего вы достигнете практиками?
  2. Разбить на мелкие цели, маленькие шаги (к примеру, купить коврик для йоги и прочее для занятий).
  3. Качественная компания, инструктор, с которым вам хорошо, доверительно. Нравятся ее результаты.
  4. Окружение, с которым вы на одной волне.
  5. Возможность временно отгородиться от внешнего мира.
  6. Если вы новичок, читайте все для новичков.
  7. Учет даже самых маленьких достижений.
  8. "Якорите" себя приятными бонусами от занятий - чувством легкости, удовлетворения, радости.

"Физическая активность — это привычка. Пусть ваша практика подходит к вашей жизни. Если есть дети и единственное время на занятия — это, как ни печально, мультики, то занимайтесь. Пусть шум станет фоном, а не препятствием.

Практики только маленькими урывками? Хорошо, когда-нибудь наступит время и появится возможность на 2 часа подряд. Для результата ценно делать то, что реально сейчас.

Чем чаще занятия - тем больше хочется, тело полюбит режим собственного благополучия. Если проводить ежедневные практики хотя бы 2 недели, то далее "голод" по движению даст о себе знать за каждый пропущенный день", - подытожила эксперт.

В нижеприведенном видео можете узнать о простых, полезных и действенных упражнениях на каждый день.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1915809-prosche-chem-kazhetsya-kak-preodolet-len-i-nachat-trenirovatsya/

Проще, чем кажется: как преодолеть лень и начать тренироваться?