KZ
Как улучшить зрение в домашних условиях: лучшие способы и упражнения
Новости Факты и Лайфхаки

Улучшаем зрение: советы и эффективные упражнения

Расcказать Вконтакте

Заметили, что стали хуже видеть? Все дело в перенапряжении, которое испытывают наши глаза в течение дня. Узнайте, как улучшить зрение с помощью простых, но эффективных упражнений для глаз.

Как улучшить зрение в домашних условиях: лучшие способы и упражнения

Фото: Pixabay

Как улучшить зрение: полезные советы

С хронической усталостью глаз сталкивался каждый человек, который длительное время напрягает зрение работая или читая. В результате снижается резкость восприятия окружающего мира, появляется ощущение песка в глазах, происходит помутнение зрения. В связи с этим многих волнует вопрос, можно ли улучшить зрение самостоятельно, без помощи специалиста?

Сохранить остроту зрения, снизить вероятность развития близорукости поможет изменение поведенческих привычек. Врачи советуют делать так:

  • Обязательно давайте отдых глазам каждые 2–3 часа.

Независимо от того, работаете за компьютером или общаетесь в социальных сетях, играете в видеоигры, смотрите телевизор или с упоением читаете книгу, делайте перерыв через каждые 2 часа.

Достаточно полежать или посидеть 25 минут с закрытыми глазами, прогуляться на свежем воздухе, чтобы восстановить зрительную реакцию и снять утомление.

  • Снимайте очки и давайте отдых глазам.

Очки не только помощники, но и фактор, который влияет на снижение зрения. Все дело в мышцах, которые поддерживают хрусталик. Когда человек, страдающий миопией, использует очки, глазные мышцы находятся в расслабленном состоянии. Когда уберете линзы, то им придется напрячься.

Если будете ходить в очках, тогда неминуема дистрофия глазных мышц и понадобятся очки с линзами посильнее. По этой же причине офтальмологи не выписывают очки, которые бы обеспечивали стопроцентное зрение. Глаза должны трудиться, чтобы не утратить свои физиологические функции. То же самое касается и контактных линз.

Как улучшить зрение в домашних условиях: лучшие способы и упражнения

Фото: Pixabay

  • Делайте расслабляющий массаж 2–3 раза в день.

Массаж стимулирует кровоток в глазницах. Это обеспечит поступление кислорода к глазным мышцам, укрепит их волокна и воспрепятствует развитию миопии. Чтобы сделать такой самомассаж, указательными пальцами рук проведите от внутренних уголков глаза по бровям к внешнему уголку и под нижним веком к переносице. Повторите движения 8–10 раз.

Пейте морковный сок и специальные витаминные комплексы, которые поддерживают нервную систему и обеспечивают специальное питание глазам.

Чтобы витамин А, который содержится в морковном соке, лучше усваивался, добавьте в стакан с напитком несколько капель оливкового масла или ½ ч. л. сливок.

  • Делайте примочки для глаз.

Чтобы снять утомление после того, как длительное время провели за компьютером или чтением книги, промойте глаза теплой водой или отваром ромашки, крепким чаем. Можно намочить два ватных диска в этих составах (температура должна быть 37 °С), положить на закрытые глаза.

Полежите так 15 минут и почувствуете, как улучшилось физическое состояние глаз: они перестанут печь, исчезнут покраснения и воспаления.

Как улучшить зрение в домашних условиях: лучшие способы и упражнения

Фото: YouTube

  • Не пользуйтесь смартфонами, компьютерами или планшетами за 2 часа до сна.

В профилактике близорукости делайте акцент на чередование фаз напряжения зрительного нерва и глазных мышц с их расслаблением.

Добавьте к этому профилактику, которая обеспечит правильное «питание» глазам: откорректируйте рацион, введите продукты, богатые витамином А (говяжья печень, морская рыба, морковь, орехи, черника).

Читайте также: Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста

Как улучшить зрение: упражнения

Если ищете информацию, как восстановить зрение без операции, то к перечисленным мерам добавьте еще и профилактические лечебные мероприятия, которые помогут натренировать глазные мышцы.

Они, как и любые другие мышцы в теле человека, могут атрофироваться, если не пребывают в режиме «работа — отдых». Чтобы простимулировать их, выполняйте такие упражнения:

  • Правильно выбирайте зрительные дистанции во время прогулок.

Когда идете по улице, старайтесь смотреть вдаль (выбирайте предметы, которые находятся в отдалении до 500 м).

Как улучшить зрение в домашних условиях: лучшие способы и упражнения

Фото: Pixabay

  • Выполняйте простые упражнения для тренировок:
  1. Станьте перед окном. Посмотрите 30 секунд вдаль и 30 секунд сосредоточьтесь на любой точке, нарисованной на стекле.
  2. Поводите глазами вверх и вниз, вправо и влево, посмотрите по диагонали.
  3. Поведите глазами так, чтобы линия взгляда создала четырехугольник.
  4. Посмотрите снизу вверх, справа налево. Повторите то же самое в обратном порядке.
  5. «Нарисуйте» взглядом круг, спираль, зигзаг.

Повторите эти упражнения до 10 раз и почувствуете, как восстановится кровоток в глазницах, уйдет напряжение.

Как улучшить зрение в домашних условиях: лучшие способы и упражнения

Фото: YouTube

  • Выполните тратак — специальную медитацию для глаз. Для этого:

Поставьте перед собой на расстоянии вытянутой руки зажженную свечу. Располагайте ее напротив глаз.

  1. Закройте глаза и выровняйте дыхание.
  2. Откройте глаза и посмотрите, не моргая, на свечу столько, сколько сможете. Старайтесь не двигать глазными яблоками, но не напрягайте глаза.
  3. Закройте глаза и в течение 2–3 минут восстановите образ пламени в воображении. Подержите этот отпечаток как можно дольше.
  4. Это упражнение выполняйте 1 раз в день перед сном. Помимо отдыха глазам, эта практика поможет очистить сознание, обрести внутренний покой.

Зрение — одно из пяти чувств, которыми мудрая природа наделила человека, дав ему возможность воспринимать мир во всех его красках и формах. Однако наша деятельность и увлечения могут привести к его ослаблению и деформации.

Чтобы избежать снижения резкости зрения, повышенной утомляемости глаз, выполняйте специальные упражнения, следите за диетой и придерживайтесь режима работы и отдыха.

Читайте также: Артериальное давление: норма по возрасту

Ваша реакция
0
0
0
0
0
1
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Новости Казахстана
Mailfire view pixel