Мясников рассказал, сколько воды нужно пить за день

Врач и телеведущий Александр Мясников в своем Instagram рассказал, сколько воды за день человеку необходимо пить.

Доктор Мясников объяснил, что в среднем при нормальной температуре окружающей среды за день наш организм выделяет 1600 миллилитров воды. С мочой 600, с калом 200, с потом 400 и через дыхание 400 миллилитров. И сколько в организме убавилось, столько и должно быть возмещено.

За день человек восстанавливает 1200 миллилитров. Это 800 с приемом пищи, при этом не учитывается потребление соков, супов, напитков. Плюс 400 миллилитров организм получает при расщеплении углеводов на углекислый газ и воду.

"Разница между двумя этими показателями - 400 миллилитров, у кого-то - 500. Вот столько влаги жизненно необходимо: воды, чая, кофе, вина, наконец! Все, что вы выпьете дополнительно, выведут почки или, при нарушении их функции, задержится в виде отеков. Поэтому надо следовать не советам "знатоков", а доверять своей жажде. Если не подстегивать ее солью, то организм выйдет на индивидуальный и правильный уровень потребления воды", - пишет Мясников.

Доктор отметил, что водно-солевой баланс является одним из самых стойких процессов в организме, на страже которого стоят осмотические рецепторы. И если осморецептор улавливает малейшие отклонения в концентрации солевого раствора, сразу же дается команда на выделение или задержку антидиуретического гормона, натрийуретического гормона, альдостерона и других биологически активных веществ.

Современные советы пить больше воды в день, по словам Мясников, бессмысленны.

"То есть давая вам совет, сколько вам пить, на деле вам говорят, сколько вам бегать в туалет! Помните: баланс! Все, что вы выпьете сверх необходимого для поддержания баланса, столько почки и выведут", - заключил врач.

Ранее Мясников назвал безопасную дозу парацетамола, а также указал на малоизвестные признаки инфаркта.

Нашли ошибку в публикации? Сообщите нам об этом.