KZ

Больная любовь: как выбраться из созависимых отношений

Пара ругается
Иллюстративное фото: Pexels.com

Являются ли ваши отношения созависимыми? И что именно это означает?

На эти и другие вопросы в своем YouTube-канале отвечает психолог Каринэ Аванесян.

"Созависимость — это зависимость от человека. То есть это не про любовь, а про болезненную связь. Созависимость возможна в любых отношениях - партнерских, дружеских, родительско-детских", - говорит эксперт.

Существует 4️ вида созависимых отношений:

Он - большой. Я - маленький

Растворение в другом, потеря себя. Партнер в этих отношениях "великий", я - "маленький". Жизнь интересами партнера. Может длиться всю жизнь. В приоритете всегда партнер - "я без него жить не смогу".

Я - большой. Он - маленький

Родительская позиция, когда я "гораздо умнее, сильнее и лучше" партнера.

"Я могу спасать своего партнера. Я все решу за него. Я значим(а) и я имею огромную власть". Тут проявляется гиперконтроль, родительская роль в партнерстве.

Я - большой "ок". Он - маленький, разрушающийся "не ок"

Есть я и есть он. Отношения существуют за счет разрушения психологической территории партнера: "ты - никто. Я - все".

"Я насилую и разрушаю партнера, чтобы, разрушив, сделать партнера таким же, как я - великим". Насилие, разрушение.

Я - большой, прекрасный. Он - маленький, но отражает мое великолепие

Отношения - обуза. "Они тяжелы для меня, но партнер нужен мне для того, чтобы отражать мое великолепие". Один отражает, а другой пользуется.

У вас созависимость, если:

  • Вы ревнуете, и эта ревность разрушает вас и ваши отношения.
  • Вы ужасно боитесь, что вас бросят, изменят, разлюбят.
  • Ваше настроение и жизнь зависят от поведения другого человека.
  • Вам до невозможности важно одобрение и внимание другого человека. Без них вы страдаете и хорошо жить не можете.
  • Вы свою жизнь готовы положить на спасение другого человека. Спасатель = созависимые отношения.
  • Вам адски важно, чтобы вы были авторитетом для другого (дети повзрослели, а вы их не отпускаете, и не даете принимать самим решения и ошибаться).
  • Вы хотите, чтобы другой делал так, как вам хочется.
  • Вы живете так, как от вас ожидают другие. Боитесь разочаровать кого-то.
  • Вы боитесь говорить о своих потребностях, желаниях. Не умеете выстраивать прямую коммуникацию.

Как выйти из созависимых отношений?

  • Убить надежду на перемены. Если вы неоднократно сообщали человеку, что в отношениях вам плохо, разговаривали, упрашивали, но ничего не изменилось — уходите.
  • Искать новые смыслы. Подумайте над своими желаниями в разных сферах.
  • Не бежать от боли. А поговорить с ней. Представить, на что похоже это чувство. Где внутри вас оно находится? Какого оно цвета и формы?
  • Создание метафорического образа снижает уровень напряжения и помогает осознать, что вы — это не ваши чувства. За ними можно наблюдать и менять их.
  • Как представили, подумайте, что хотите испытывать вместо боли и как можете получить желаемое состояние без помощи других людей.
  • Вопрос: "а что такого плохого случилось в моей жизни, что я так бездарно ее растрачиваю?" поможет вернуться в реальность.

Подробнее о том, как выйти из созависмых отношений, в нижеприведенном видео рассказывает психолог Каринэ Аванесян.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1928587-bolnaya-lyubov-kak-vybratsya-iz-sozavisimyh-otnosheniy/

Автор: Адель Жусупова
Больная любовь: как выбраться из созависимых отношений