KZ

Раскрыт способ похудеть без изнурительных тренировок и диет

Тарелка с едой на столе
Иллюстративное фото: Pexels

Диетолог назвала несколько способов сбросить лишний вес за короткое время, без изнурительных диет и долгих занятий спортом, передает РИА Новости.

Чтобы похудеть, диетолог Тамила Арсеньева предложила питаться пять раз в день, но только небольшими порциями. При этом следить, чтобы в рационе было как можно больше клетчатки, которая способствует работе кишечника и обеспечивает чувство сытости надолго. Также ежедневно потреблять белковую пищу, листовые овощи, зелень, фрукты и ягоды.

За месяц можно скинуть до пяти килограммов, отказавшись от сахара, кофе, газированных и алкогольных напитков.

"Еще один шаг навстречу стройной фигуре - правильны питьевой режим. Нужно употреблять не сладкие напитки, а простую воду, которая ускоряет обмен веществ до 20 процентов", - сказала Тамила Арсеньева.

Улучшают состояние здоровья и способствуют снижению веса регулярные занятия спортом, к примеру, ходьба. Также Арсеньева порекомендовала при стрессе не заедать его, а отвлечься на другие более полезные дела - фитнес, йогу, чтение, прогулки и другое.

Ранее другой диетолог объяснил, почему нельзя пить кофе с утра.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1917174-raskryt-sposob-pohudet-bez-iznuritelnyh-trenirovok-i-diet/