Для того чтобы начать заниматься йогой, необязательно идти в студию йоги или брать частные уроки у профессиональных преподавателей. На начальном этапе вы можете приступить к занятиям йогой самостоятельно в домашних условиях.
Йога - это философия здорового образа жизни. В переводе с санскрита йога - означает "связь" и "единение".
В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. В современном мире все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами.
Люди, начинающие практиковать йогу, уже спустя несколько месяцев наблюдают значительные улучшения во внешности и в общем самочувствии. У них улучшается осанка, развивается гибкость.
Йога оказывает омолаживающий и тонизирующий эффект на кожу. А самое главное, йога позволяет стать спокойнее, стрессоустойчивее и радостнее воспринимать эту жизнь.
Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека).
Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни.
Начать заниматься йогой в домашних условиях - легко и просто
Конечно, лучше начать практиковать йогу с преподавателем. Однако, за неимением такой возможности, вы вполне можете освоить йогу самостоятельно.
Желательно практиковать йогу ежедневно, так вы быстрее заметите изменения. Или, хотя бы, 3 раза в неделю. Для новичка на первых порах этого достаточно.
Для занятия йогой в домашних условиях вам понадобится коврик, плед, чтобы укрыться во время отдыха - шавасаны, и вода.
Основные правила для занятий йогой
1. Чтобы домашняя практика прошла максимально легко и эффективно, необходимо заниматься йогой на голодный желудок. Самое лучшее время - утром, после пробуждения и душа. Если нет возможности заниматься до трапезы, то необходимо выждать после приема пищи 3-4 часа.
2. Более того, йогой лучше заниматься с восходом солнца – в 5-6 утра. Этому есть простое и логичное объяснение: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную целительную энергию.
После такой практики вы заметите, как ваше самочувствие весь день будет отличным, все дела пройдут легко и с радостью.
3. Перед занятием необходимо проветрить помещение. Можно зажечь благовония на несколько секунд или освежить воздух эфирными маслами.
4. Одежда для занятий должна быть удобной и комфортной, желательно хлопковой и белого цвета. Волосы следует собрать в пучок и снять с себя все украшения.
5. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы (стойку на плечах, позу плуга). В первые три дня не делать упражнения на пресс и активное дыхание животом (дыхание огня). Так как все это может усилить кровотечение.
5. В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1882638-joga-na-karantine-kak-praktikovat-asany-doma/
