KZ

Фитнес онлайн: как не потерять форму во время карантина

девушка занимается йогой
Фото: Twitter

Во время карантина многие жалуются на то, что стали больше кушать и боятся набрать лишние килограммы. А фитнес-центры и тренажерные залы закрыты, более того, из-за строгой изоляции даже стандартная пробежка стала недоступна, передает NUR.KZ.

Однако карантин - не повод забросить тренировки. А для кого-то - наоборот, самое время начать их с нуля. Ведь заниматься можно даже дома, главное здесь - желание. К слову, тренировки способствуют выработке эндорфина - гормона радости, а значит, карантин пройдет намного легче и веселее.

Тренируясь дома, важно соблюдать все те же правила, что и в зале - не заниматься сразу после еды или не есть за час до тренировки. Обязательно делать разминку, чтобы прогреть мышцы и не допустить их растяжения. Кроме того, стоит заниматься в кроссовках, так как в носках дома можно поскользнуться. Ну и, конечно, не забывать пить воду.

Мы собрали подборку аккаунтов, где проводятся тренировки онлайн.

Instagram / @armyzoj

В этом Instagram-аккаунте ежедневно проводятся онлайн-тренировки. Фитнес-зарядка начинается каждый день в 11.00 и длится 15-20 минут. Занятия проходят бесплатно, не требуют какого-либо высокого уровня подготовки и подойдут даже новичкам.

Помимо этого, те, кто не успевает ко времени тренировки по каким-то причинам, позаниматься можно и позже - все записи доступны в сториз аккаунта.

Тренировки проводятся не только в виде зарядки, тренер Ерлан Манатаев учит выполнять растяжку или упражнения с элементами бокса и кикбоксинга. К слову, заниматься можно всей семьей.

Instagram / @1kamosya

Если вы всегда мечтали заниматься художественной гимнастикой, но по тем или иным причинам это не получалось, то карантин - самое время для того, чтобы научиться садиться на шпагат или делать несложные элементы этого красивого вида спорта.

Каждый день в 18.00 тренер по имени Камилла проводит тренировки, в которых могут участвовать все желающие.

YouTube/ IMAGINE fitness

Кроме казахстанских аккаунтов, есть и международные, которые тоже проводят различные тренировки и занятия спортом онлайн. Например, на канале Imagine Fitness научат, как накачать пресс, ягодицы, сжечь лишние килограммы и так далее.

Тренировки длятся около получаса, но главное, их можно посмотреть и выполнить в любое время. Тут важно помнить об ответственности перед самим собой, чтобы не сдаться раньше времени.

YouTube/ Workout | Будь в форме

Аналогичные занятия предлагает и аккаунт в YouTube - Workout / Будь в форме. Здесь расскажут, как убрать складки подмышками, накачать ягодицы и грудь, похудеть и многое другое. Тренировки предназначены для женщин, а инструменты используются, в основном, минимальные - фитбол и гантели.

YouTube/ Cloud NineKZ

Любителей йоги может заинтересовать соответствующий аккаунт, где проводятся уроки йоги и хатха-йоги. Видеоролики с новыми тренировками при этом появляются практически каждый день.

Для того, чтобы сохранить форму во время карантина, не нужно дорогих тренажеров и специальных возможностей - множество упражнений можно провести на обычном фитнес-коврике с минимумом инструментов и даже без них. Помните, главное - желание!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1850118-fitnes-onlajn-kak-ne-poterat-formu-vo-vrema-karantina/