Спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева поделилась в соцсетях секретами своего режима питания, передает NUR.KZ. По ее словам, пост был адресован тем, кто пытается "оправиться" после новогодних застолий.
В своем Instagram-профиле российская знаменитость указала пять быстрых способов "прийти в себя" после праздников. Помимо этого, она поделилась своим рационом, на который она решила перейти сама, начиная с 4 января.
По словам Ляйсан, каникулы - подходящее время для того, чтобы начать приводить в порядок себя и свой рацион питания. Так, согласно ее советам, необходимо:
- постепенно сократить количество пищи до половины порции;
- вычеркнуть из своего рациона любые мучные продукты;
- заменить продукты и блюда с вредным сахаром (торты, конфеты, мед) на таковые с полезным сахаром (фрукты, сушеные фрукты, пастила);
- начать употреблять смузи из имбиря с сельдереем;
- пить воду за 30 минут до приема пищи.
Пример своего рациона она также прикрепила к записи. Так, в него входят:
- овощи в различном их виде - отварные, тушеные, приготовленные на пару, а также овощные супы;
- рыба и креветки вместо привычного мяса;
- такие крупы, как гречка, булгур, черный рис и др.;
- богатые в плане разнообразия сырые овощи и фрукты.
По информации издания "Комсомольская правда" Ляйсан стала более щепетильно относиться к своему питанию после того, как поправилась на 39 килограммов. В результате травмы, которую она получила в 20 лет, ей пришлось покинуть спорт, в результате чего она начала стала стремительно набирать вес, "заедая депрессию".
С тех самых пор, согласно источнику, Ляйсан является большим приверженцем правильного питания и тренировок в спортзале. Ее отдача этому процессу была настолько сильна, что она завлекла в него также и своего мужа - известного комика и шоумена Павла Волю.
В нашем Telegram-канале только самые важные и интересные новости. Это удобно. Подписывайтесь!
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/showbiz/personal-life/1835499-lajsan-utaseva-nazvala-5-proverennyh-sposobov-prijti-v-seba-posle-prazdnicnyh-zastolij/
