Британский эксперт назвал увеличивающую продолжительность жизни пищу

Британский доктор рассказал, какую пищу стоит добавить в свой ежедневный рацион, чтобы дольше оставаться здоровым, передает Express.

Британский доктор Амер Кхан - основатель клиники Harley Street Skin, удостоенный множества наград, эксперт в области регенеративной медицины - дал несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь.

Для начала надо понять, что размер порции должен соответствовать размеру ладони человека. А потребляемое мясо должно быть свежим. Кроме того необработанные углеводы - обязательное условие для того, кто хочет оставаться здоровым.

Эксперт также посоветовал употреблять больше фруктов и овощей. Особенно важно, чтобы вы их ели в сезон, так как длительное нахождение в морозильнике уменьшает запас полезных веществ.

"Кроме того, вам следует попробовать покупать органические продукты, поскольку они не подвергаются воздействию пестицидов", - рассказал Кхан.

Ранние исследования подтвердили взаимосвязь между низким потреблением большого количества калорий и продолжительностью жизни. По словам доктора, избыточный вес негативно отражается на здоровье человека.

Полезными ингредиентами в ежедневном рационе являются травы и специи. Однако в случае с солью нужно не переусердствовать. Достаточное количество кальция и магния защищают кости от повреждений, рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снижают кровяное давление. Для этого почаще употребляйте в пищу сардины, белую фасоль, семена кунжута, зелень, капусту и брокколи, миндаль и козий сыр.

Витамин В12 защищает от рака, участвует в производстве здоровых эритроцитов, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Он содержится в скумбрии, лососе, говядине, баранине, сыре, твороге, органических яйцах.

"Магия этого витамина в том, что он помогает поддерживать уровень энергии, но также обеспечивает неврологическую защиту, поскольку некоторые исследования показывают, что низкий уровень витамина B12 увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера", - заключил Кхан.

Напомним, терапевт назвал способы сохранить здоровье позвоночника надолго, а ученые назвали снижающий уровень сахара в крови продукт.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/kaleidoscope/1899152-britanskij-ekspert-nazval-uvelicivausuu-prodolzitelnost-zizni-pisu/