Врач рассказала, в каких витаминах организм нуждается зимой и где их найти

Опубликовано:

Таблетки
Иллюстративное фото: pexels.com

Нехватка витаминов, особенно в зимнее время, может спровоцировать усталость, апатию, раздражительность и потерю энергии. Врач рассказала, какие именно витамины стоит употреблять зимой и где их найти, передает Life.

Из-за небольшого количества солнечного света и малого употребления свежих фруктов и овощей организм может дать сбой, а иммунитет ослабнуть.

По словам диетолога Елены Соломатиной, в период простуд и ОРВИ, необходимо употреблять больше витамина D.

"Его можно взять из продуктов питания — баночка трески обеспечит суточную норму на всю семью. Его можно найти в жирной рыбе (селедке, скумбрии), яичном желтке и молочных продуктах", — пояснила диетолог Елена Соломатина.

Легкие, бронхи, горло и слизистые в носу поможет поддерживать в норме витамин А. Он содержится в яичном желтке, молочных продуктах и во всех желто-оранжевых фруктах.

Большую роль в работе организма играет витамин С, он активирует белки иммунной системы и не дает человеку утонуть в стрессе. Больше всего этого витамина содержится в болгарском перце, квашеной капусте и лимоне.

Избавят от раздражительности, усталости и потери энергии витамины группы В. В6 улучшает обменные процессы, а В12 — состояние нервной ткани. Они содержатся в мясе и цельно-зерновом хлебе.

Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление витаминов может навредить здоровью.

Ранее мы писали о симптомах дефицита витамина В12.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/kaleidoscope/1895172-vrac-rasskazala-v-kakih-vitaminah-organizm-nuzdaetsa-zimoj-i-gde-ih-najti/

jitsu gif