KZ

Врач рассказала, какой звонок будильника поможет просыпаться бодрым по утрам

Будильник
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Неправильная мелодия для будильника может привести к инерции сна, при котором человек на несколько часов теряет работоспособность. Сомнолог подсказала, как избежать данной проблемы, передает Радио 1.

Каждодневное пробуждение человека начинается с будильника. Неправильная мелодия звонка может спровоцировать выброс гормона стресса и тем самым испортить настроение и самочувствие на весь день.

Звук, во-первых, должен был приятным, его стоит выбирать согласно своему состоянию. То есть для людей, подверженных тревожности, звук будильника должен быть спокойным, а для депрессивных - более оптимистичным.

При этом, чтобы вы сразу проснулись, мелодия должна быть ритмичной и громкой, обязательно в мажорном ладу. Кроме того, следует избегать агрессивных звонков.

Звуки природы, щебетание птиц и прочие природные звуки лучше не использовать. Они расслабляют человека и он может просто не пробудиться под такой рингтон. По словам специалиста, их лучше использовать перед сном.

Залог здорового сна - пробуждение в одно и то же время каждый день. Это избавит от бессонницы. Желательно использовать один будильник, а не ставить несколько.

"Потому что, если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено", - говорит сомнолог.

Напомним, невролог назвал правила здорового сна. А ученые доказали, что долго спать днем опасно для здоровья.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/kaleidoscope/1886338-vrac-rasskazala-kakoj-zvonok-budilnika-pomozet-prosypatsa-bodrym-po-utram/