KZ

Ученые назвали идеальную продолжительность сна для долголетия

мужчина спит
Иллюстративное фото: depositphotos.com/

Изменив режим и количество часов сна, можно продлить жизнь. Американские ученые выяснили, сколько нужно спать каждую ночь, чтобы избежать сердечного приступа, передает Express.

Исследователи из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США, выяснили, что то, как вы спите, может иметь большое значение для здоровья вашего сердца.

В частности, продолжительность сна имеет решающее значение для защиты от сердечной недостаточности.

В исследовании приняли участие 408 802 человека из Великобритании в возрасте от 37 до 73 лет. Ученые выявили 5221 случай сердечной недостаточности. У этих людей были выявлены такие проблемы со сном, как бессонница, храп, а также короткий ночной сон.

"Здоровый" режим включает сон от семи до восьми часов каждую ночь и снижает шансы на сердечную недостаточность на 42%.

Предыдущие исследования показали, что люди с апноэ во сне также подвержены большему риску развития сердечной недостаточности. Апноэ во сне вызывает выброс в организм гормонов стресса. Гормоны впоследствии повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что напрямую увеличивает шансы на сердечное заболевание.

Ранее ученым из Китая удалось доказать, что сон днем, а также сон длительностью свыше 9-10 часов ночью повышают риск развития инсульта.

Невролог назвал несколько правил гигиены сна, чтобы процесс засыпания был легким.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/kaleidoscope/1885203-ucenye-nazvali-idealnuu-prodolzitelnost-sna-dla-dolgoletia/

Автор: Айдана Юдина
Ученые назвали идеальную продолжительность сна для долголетия