Ученые доказали, что долго спать днем опасно для здоровья

Многие считают, что вздремнуть на часик-другой днем - безобидное занятие. Но ученые доказали, что дневной сон более чем на час может стоить жизни, передает NUR.KZ.

Ученые Медицинского университета Гуанчжоу, Китай доказали, что дневной сон, длящийся более одного часа, может быть опасен для здоровья.

"Дневной сон популярен во всем мире и обычно считается здоровой привычкой. Распространено мнение, что дневной сон улучшает работоспособность и противодействует негативным последствиям недосыпания. Наше исследование опровергает эти широко распространенные мнения", - сказал доктор Чже Пань.

Ученые обобщили информацию, представленную 20 исследованиями, в которых приняли участие свыше 313 тысяч человек, из которых днем спали 39%.

Анализ, опубликованный в MedicalXpress, показал, что длительный сон (более 60 минут) был связан с повышенным на 30% риском смерти от всех причин и на 34% большей вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с отсутствием дневного сна. Когда принимался во внимание ночной сон, длительный сон был связан с повышенным риском смерти только у тех, кто спал более шести часов в сутки.

В целом, сон любой продолжительности был связан с повышением риска смерти на 19%. Связь была более выражена у женщин, у которых вероятность смерти после дневного сна была на 22% выше, чем у тех, кто не спал, и у участников старшего возраста, у которых риск увеличился на 17% во время сна.

Короткий сон (менее 60 минут) не был опасен для развития сердечно-сосудистых заболеваний.

"Если вы хотите устроить сиесту, наше исследование показывает, что безопаснее всего уделять ей менее часа. Для тех из нас, кто не имеет привычки дневного сна, нет убедительных доказательств для начала", - заключил Пань.

Расстройством сна страдают многие — как взрослые, так и дети. Если сбился режим сна, то советы эксперта помогут его восстановить.

Ранее телеведущая и спортсменка Ляйсан Утяшева рассказала, что 8-часовой сон помог ей при похудении.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/kaleidoscope/1871358-ucenye-dokazali-cto-dolgo-spat-dnem-opasno-dla-zdorova/