KZ

Дышите правильно: техники пранаямы для красоты и здоровья

Йога на берегу моря
Фото: Instagram/pradnyayoga.kz

Процесс дыхания сопровождает всю нашу жизнь. Мы дышим и не задумываемся о том, как это происходит. Однако, если сделать этот процесс осознанным и добавить к дыханию упражнения, медитацию и заботу о себе, можно улучшить не только свое физическое, но и ментальное здоровье.

Пранаяма - это совокупность дыхательных техник, которые позволяют практикующему управлять своей жизненной энергией. «Прана» в переводе с санскрита означает «жизненная сила», а «яма» переводится как «расширение», «растяжение».

Все дыхательные практики, при правильном применении, благотворно влияют на организм. Не секрет, что все клетки человеческого тела нуждаются в кислороде для нормального функционирования. В этом и заключается чудодейственный эффект пранаямы.

Регулярная практика пранаямы, то есть - контролируемого дыхания, способствует уменьшению стресса, улучшает общее психическое и физическое состояние, нормализует обмен веществ и метаболизм, а также способствует снижению веса.

Кроме того, пранаяма помогает избавиться от бессонницы, повышает уровень силы и энергии, снижает температуру тела.

Изначально пранаяма была частью духовной практики. Однако сегодня многие практикующие используют ее в качестве оздоровительной техники.

Пранаяма может привести к следующим результатам:

1. Стройная фигура;

2. Красивая, сияющая кожа;

3. Хорошее пищеварение;

4. Сильные и здоровые легкие;

5. Здоровая кровеносная система, хорошее кровообращение;

6. Активная работа мозга;

7. Крепкий и глубокий сон.

И это далеко не все положительные эффекты от пранаямы.

Биология объясняет положительное влияние дыхательных практик. Так, последовательное изменение количества кислорода и углекислого газа в организме благотворно влияет на самочувствие человека.

А регулярные занятия способствует изменению и улучшению привычного физического и психоэмоционального состояния практикующего.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1884897-dysite-pravilno-tehniki-pranaamy-dla-krasoty-i-zdorova/

Автор: Адель Жусупова
Дышите правильно: техники пранаямы для красоты и здоровья