KZ

Напитки для похудения в домашних условиях

лимонад
Фото: UGC

Важной частью программ для снижения веса являются напитки для похудения. Это оптимальная форма продуктов питания, оказывающая оздоровительный эффект на организм. Узнайте, из каких натуральных ингредиентов приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, прочтите пошаговый рецепт питья с биологически активными веществами.

Вот лучшие проверенные рецепты для снижения веса:

Напитки для похудения на основе имбиря

Имбирь как средство для похудения активно используется диетологами в программах по снижению веса. Мои коллеги в статье пишут, что корень имбиря стимулирует обмен веществ, нормализует функциональность кишечника, регулирует перистальтику, облегчает усвоение пищи. Благодаря таким свойствам напиток для похудения с имбирем способствует быстрому сжиганию калорий.

Напитки для похудения в домашних условиях
Фото: nur.kz: Original

Вот нужные ингредиенты:

  • имбирь натертый — 6 ст. л.;
  • лимон — 2 шт.;
  • корица молотая — 2 ст. л.;
  • мед — 6 ст. л.;
  • мята — 2 веточки;
  • вода — 4 л.

Натрите имбирь на терке, лимон порежьте небольшими кусочками. Смешайте ингредиенты, залейте водой. Настаивайте минимум 2 часа. Напиток для похудения из имбиря готов. Если решили похудеть с помощью имбирного напитка в домашних условиях, то настоятельно рекомендуем предварительно получить квалифицированную консультацию врача.

Напитки для похудения: имбирь
Фото: pixabay.com: UGC

Рецепты напитков для похудения: огурец + сельдерей + петрушка

Огурец часто включают в жиросжигающие напитки. В домашних условиях легко приготовить коктейль с огурцом, сельдереем и петрушкой. Огурец оказывает поддержку работе ЖКТ, обладает легким слабительным эффектом, помогает вывести из организма токсины.

Сельдерей, который содержит большое количество клетчатки при низкой калорийности (12 ккал/100 г), помогает выводу жидкости, снижает в организме уровень холестерина. Петрушка нормализует пищеварение.

Для приготовления напитка вам понадобится:

  • огурец среднего размера — 1 шт.;
  • сельдерей, петрушка — по 1 стеблю;
  • вода — ½ ст.

Чтобы приготовить напиток, сложите все ингредиенты в чашу и взбейте блендером до однородной массы.

Напитки для похудения с огурцом и сельдереем
Фото: pixabay.com: UGC

Жиросжигающие напитки: зеленый чай + имбирь + лимон

В лучшие напитки для похудения в домашних условиях вошел зеленый чай. Всемирно известное медицинское издание WebMD пишет, что зеленый чай принимают для снижения высокого уровня холестерина и других жиров (липидов), улучшения выработки мочи. Помимо этого, помогает выводу токсинов из ЖКТ и перевариванию пищи, препятствует переходу излишков питания в жировое депо.

Для приготовления напитка возьмите по 1 ч. л. натертого имбиря и зеленого чая. Залейте кипятком, дайте настояться 5‒7 минут, добавьте 1 ч. л. свежего сока лимона.

Можно пить горячим или холодным. Выпивайте через 30 минут после приема пищи.

Напитки для похудения с зеленым чаем
Фото: pixabay.com: UGC

Вода сасси для похудения

Огурцы имеют в своем составе антиоксиданты, витамины и ряд других важных для организма питательных веществ. Такая вода отлично регулирует водный баланс, имеет практически 0 калорий и насыщает организм важными элементами.

Употребление огуречной воды способствует снижению чувства голода и запускает в организме механизм сжигания жиров. Разработала рецепт напитка для похудения Синтия Сасси — известный американский диетолог.

Вот ингредиенты для сасси:

  • огурец средних размеров, лимон — по 1 шт.;
  • тертый имбирь — 1 ст. л.;
  • мята — 10‒15 листов;
  • вода — 2 литра.

Коктейль для похудения в домашних условиях готовится просто. Огурец очистите от кожицы. Все ингредиенты измельчите в блендере, помните деревянным пестиком или ложкой, залейте водой, накройте крышкой и поставьте в холодильник на 24 часа.

Обратите внимание, что огурец обладает легким слабительным эффектом. Если вы часто сталкиваетесь с расстройством желудка, не рекомендуем принимать самостоятельное решение об употреблении этого напитка. Прежде посетите врача, который даст профессиональные рекомендации, проанализировав состояние вашего здоровья.

Напитки для похудения: сасси
Фото: pixabay.com: UGC

Читайте также: Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Домашние напитки для похудения: мята + лимон

В домашние напитки для похудения часто включают мяту. Это растение способствует снижению веса благодаря успокаивающим качествам. Мятный чай помогает преодолеть стресс, который побуждает организм к перееданию, что ведет к набору веса.

Чай с мятой:

  • улучшает пищеварение;
  • выводит токсины;
  • насыщает организм витамином С;
  • повышает стрессоустойчивость.

Интересно, что мятный аромат снижает чувство голода и помогает контролировать аппетит.

Чай с мятой для похудения готовится так:

  • залейте сушеную мяту (3 ст. л.) кипятком (2 л), укутайте, оставьте на 2 часа;
  • процедите, отожмите сырье;
  • залейте настоем мелко нарезанный лимон (1 шт.);
  • дайте настояться 2 часа.

Напиток пьют в течение дня при возникновении жажды.

Напитки для похудения с лимоном
Фото: pixabay.com: UGC

Коктейли для похудения: йогурт + грейпфрут + имбирь + ананас

Люди с лишним весом часто не знают, что пить, чтобы похудеть быстро. Существуют продукты, которые подойдут для приготовления питательных коктейлей, которые вызывают ощущение насыщения и при этом стимулируют снижение веса.

Если перед сном или между основными приемами пищи вы испытываете чувство голода, пейте полезные напитки для похудения. Дома можно приготовить питательный коктейль на основе ананаса.

Вот ингредиенты для приготовления напитка:

  • грейпфрут — 1 шт.;
  • ананас нарезанный — 2 ст.;
  • имбирь — 1 ломтик;
  • йогурт натуральный — 1/3 ст.

Очистите грейпфрут и ананас, нарежьте кусочками. Положите все ингредиенты в чашу блендера, взбейте до однородности. Употребляйте при чувстве голода.

Напитки для похудения в домашних условиях на йогурте
Фото: pixabay.com: UGC

Коктейли для похудения: мята + груша + шпинат + авокадо

Если в процессе похудения вы часто ощущаете чувство голода, приготовьте питательный низкокалорийный полезный коктейль из груши и авокадо. Он утолит голод и надолго подарит чувство сытости. Ощущение насыщения происходит за счет того, что:

  • авокадо богато мононенасыщенными жирами и клетчаткой;
  • груша содержит много пищевых волокон;
  • мята снижает аппетит и повышает стрессоустойчивость;
  • шпинат стабилизирует работу кишечника.

Для приготовления очистите с авокадо кожицу, удалите косточку. Удалите сердцевину из груши.

Сложите в блендер:

  • мякоть груши (1 шт.);
  • авокадо (1/2 спелого плода);
  • шпинат (1/2 ст.);
  • листья свежей мяты (15 шт.).

Залейте стаканом воды, взбейте до однородного состояния.

Напитки для похудения в домашних условиях с авокадо
Фото: pixabay.com: UGC

Напитки для похудения со шпинатом

Одним из главных моментов в процессе похудения является правильное пищеварение. Нормализовать работу ЖКТ и получить чувство сытости при минимальном потреблении калорий поможет напиток со шпинатом, который содержит много клетчатки и способствует нормализации работы кишечника. Банан улучшает пищеварение и дает чувство сытости, а киви снижает уровень триглицеридов и холестерина.

Для приготовления низкокалорийного полезного напитка нужны такие ингредиенты:

  • киви, банан — по 1 шт.;
  • вода, шпинат — по 1 ст.

Очистите банан от кожуры, порежьте киви. Все соедините, взбейте блендером до однородности.

Напитки для похудения в домашних условиях со шпинатом
Фото: pixabay.com: UGC

Помните, что самолечение может навредить вашему здоровью. Если после употребления напитков вы почувствуете неприятные симптомы, обязательно посетите лечащего врача, чтобы получить квалифицированные рекомендации.

Все приведенные рецепты напитков максимально эффективны и ускорят процесс снижения веса при комплексном подходе к похудению. Выбирайте наиболее подходящий рецепт, готовьте полезные напитки, и они обязательно помогут добиться поставленной цели — убрать излишки веса.

Читайте также: Как похудеть в животе и боках без диет?

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/recipes/1730160-napitki-dla-pohudenia-v-domasnih-usloviah/