Гастроэнтеролог раскрыла несколько секретов, благодаря которым вы будете есть с удовольствием и при этом не набирать лишних килограммов, передает Sputnik Россия.
Во-первых, необходимо во время приема пищи самому быть расслабленным. Нужно стараться принимать пищу в спокойной обстановке и не отвлекаться на внешние раздражители. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная отметила, что любители поесть перед телевизором как раз делают себе во вред и быстрее толстеют.
"Человек должен принимать пищу в расслабленном состоянии. При этом не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно", - говорит специалист.
То же самое касается быстрых перекусов на ходу и в спешке. Это способствует перееданию, так как в таком состоянии человек не ощущает чувства сытости. Кроме того, вы не контролируете процесс и откусываете и глотаете большие куски. А для желудка это большая нагрузка.
Напомним, врач рассказала, какие продукты приводят к развитию болезни Альцгеймера.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1907066-gastroenterolog-rasskazala-kak-est-i-ne-tolstet/
