Правильное питание – это залог красоты и здоровья. Немаловажный факт - внешний вид человека на 70% зависит от того, что он употребляет в пищу.
Чтобы стать стройнее и привлекательнее множество людей ограничивают себя в еде, устанавливают жесткие рамки и отказываются от всего самого вкусного. Они заблуждаются в том, что приготовить диетическое блюдо, которое покорит сердце настоящего гурмана, практически невозможно. Давайте вместе развеем этот миф и докажем, что низкокалорийная еда может быть не только полезной, но и аппетитной.
Предлагаем Вашему вниманию рецепты диетических блюд
Творожная запеканка «Нежность»
Тесто
- творог – 1 кг
- яйца куриные – 2 шт.
- манная крупа – 5 ст. л.
- молоко – 5 ст. л.
- сахар – 50 г
- ванильный сахар – 1 ч. л.
Начинка
- изюм – 100 г
- цукаты – 100 г
Способ приготовления
- Заливаем манную крупу молоком и даем ей настояться минут 15-20;
- заливаем изюм и цукаты горячей некипяченой водой. Даем настояться 15 минут;
- смешиваем в блендере творог, яйца, ванильный сахар и обычный сахар до однородной массы;
- в творог добавляем манку, изюм и цукаты. Хорошенько перемешиваем;
- аккуратно перекладываем в силиконовую форму творожную массу;
- выпекаем запеканку в разогретой до 170°С духовку 1 час.
Салат из вареной свеклы «Щетка»
- свекла – 3 шт.
- репчатый лук – 1 шт.
- нежирный йогурт – 6 ст. л.
- соль – по вкусу
- грецкие орехи – по вкусу
Способ приготовления
- Промойте и отварите свеклу. Полностью остывшие корнеплоды почистите, затем натрите на крупной терке;
- лук очистите, и нарежьте тонкими полукольцами. Обдайте его кипятком, чтобы убрать горечь;
- соедините вместе лук и свеклу. Добавьте грецкие орехи и соль;
- в полученную массу влейте йогурт и хорошенько перемешайте
Крабовый салат «Радость моря»
- крабовые палочки – 6шт.
- авокадо – 1шт.
- помидор – 2шт
- оливковое масло – 1ч. л.
- сок лимона – 1ч. л.
- чеснок – по вкусу
Способ приготовления
- Очистите авокадо от кожуры и измельчите. Дабы полученная кашица не потемнела – сбрызнете ее соком лимона. Добавьте чеснок;
- снимите кожицу с помидоров и уберите семечки. Нарежьте овощи небольшими кубиками;
- аккуратно разверните крабовые палочки и нарежьте их полосками;
- соедините авокадо, помидоры, крабовые палочки и оливковое масло. Хорошо перемешайте.
Рецепты диетических блюд для похудения – это различные запеканки, каши, супы, салаты и многое другое. Они сделают Ваш рацион разнообразным и сбалансированным. Помните, что диетическая еда содержит минимум калорий и максимум полезных веществ. Поэтому, Вам следует отказаться от сладостей, хлебобулочных изделий, сосисок, колбасы, мяса жирных сортов и т.п. Употребляйте зеленые овощи. Они являются основой низкокалорийного питания.
Отметим, что многие диетологи относят грибы к диетическим продуктам, поэтому вы сможете разнообразить свое меню, изучив наши простые рецепты с грибами.
Также рекомендуем вам попробовать наши другие вкуснейшие и оригинальные рецепты:
Готовим удивительные грибные мафины: самые простые рецепты с грибами
Рецепты закусок: яркие и вкусные варианты блюд для праздничного стола и не только
Готовим домашний сыр сами: рецепты панира и сливочного
Сосиски в тесте: как приготовить любимое лакомство за 7 простых шагов
Вафельные трубочки: отличный десерт, который так любят дети на завтрак
Готовим тушеную капусту: самый простой и вкусный рецепт
Рецепт запеченного судака: рыбка получится нежной и сочной
Французское безе: готовим пирожное, которое тает во рту
Любите куриные крылышки? От этого рецепта у вас потекут слюнки!
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1027292-neobychnye-dieticheskie-recepty-khudee/
