KZ

Как принять себя и начать жить: 11 советов психолога

Девушка на берегу моря смеется
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Очень часто хотим показаться лучше (или хуже), чем мы есть на самом деле. Поговорим об умении быть собой и о том, почему такая простая вещь оказывается самым сложным жизненным вызовом.

Органичная и полная жизнь любого человека начинается с адекватного восприятия окружающей действительности и себя.

Первые шаги на стези к самовосприятию необходимо начинать с принятия собственного тела. Ведь оно являет собой физический объект, который можно пощупать, увидеть. Поэтому с телом себя отождествить намного проще.

Самым эффективным методом принятия собственной физической оболочки является благодарность. Необходимо благодарить тело за помощь в реализации планов, за выполнение потребностей, желаний, просто за его индивидуальность.

Подробнее о том, как научиться принимать себя, рассказывает психолог Вероника Степанова в своем Instagram-блоге.

«Мы можем чувствовать замешательство, когда нам говорят: «будь собой». Одна созависимая женщина так отозвалась по этому поводу: «как я могу узнать, какая я или быть собой, когда в течение многих лет я жила жизнью других людей?

Как я могу принять себя, если я не знаю, кто я», - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Многие люди научились не принимать себя:

  • Где – в значимых отношениях.
  • Когда – как правило, в детском возрасте.
  • Почему – потому что на тот момент, это было наилучшим адаптационным решением.

«Тут нам не за что себя ругать. Каждый день мы узнаем о себе что-то новое, и то, как мы обходимся с этими знаниями, определяет наши отношения с собой.

Мы научились себя не принимать, пропуская этот новый опыт и знание о себе через призму стыда, страха, попытки угодить, понравиться, избежать боли.

Мы учимся принимать себя, когда начинаем пропускать новый опыт через фильтр пользы: «что полезного дает мне это событие, как помогает развиваться? Что можно будет улучшить в будущем?»

Мы учимся принимать себя, начиная с главной установки: «я есть то, что я есть, и это все, чем я являюсь», - мы отделяем то первичное чувство себя от внешних оценок и социальных ярлыков.

Тогда мы приходим к контакту с собой: «я нормальная и я есть у себя». И исходя из этой установки, постепенно, мы начинаем усваивать уроки принятия себя», - пишет психолог.

Принять себя, значит:

  • Признать свое право на полноценное существование.
  • Принять свои потребности.
  • Принять свои чувства.
  • Принять свои настоящие обстоятельства.
  • Принять свое прошлое.
  • Принять свое право на личностный рост.
  • Принять свои ошибки как ценный опыт.
  • Принять свои сильные и слабые стороны.
  • Принимать внимание, комплименты и заботу со стороны других людей.
  • Принять свою финансовую ответственность за себя.
  • Принять свое несовершенство.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1949806-kak-prinyat-sebya-i-nachat-zhit-11-sovetov-psihologa/