KZ

От печали до радости: 3 способа выражать свои эмоции и почему это важно

Мужчины в масках эмоджи
Иллюстративное фото: Pixels.com

Эмоциональная природа человека развивалась параллельно с другими эволюционными процессами, и сегодня мы можем идентифицировать более 100 оттенков чувств. Но мало их просто различать, нужно уметь правильно выражать, поскольку именно эмоции закладывают основу любых межличностных отношений, а также напрямую влияют на самоощущение человека. 

О том, почему важно выражать эмоции, как разобраться в себе и своих чувствах, рассказывает психолог Владимир Решентников в своем Instagram-блоге.

"Показывать свои эмоции другим людям - можно и нужно. Однако для начала немного о том, чем отличаются эмоции и чувства.

Обычно эти слова мы используем как синонимы, и, в целом, это нормально, поскольку они описывают нашу внутреннюю жизнь.

Но при этом чувства характеризуются большей устойчивостью и определяют отношение, в то время как эмоции краткосрочны, и выражаю нашу реакцию на что-либо.

Например, мы можем испытывать чувство любви и привязанности к какому-то человеку, но в некоторый момент переживать эмоцию раздражения по отношению к нему", - объясняет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Зачем выражать свои эмоции?

  • Эмоции заключают в себе энергию, побуждающую нас к действию.
  • Выражая эмоции, мы понимаем свои потребности.
  • Выражая эмоции, мы лучше понимаем причины собственных реакций.
  • Выражая эмоции, мы утверждаем их, даем себе опору.
  • Выражая эмоции, мы сообщаем другому человеку о том, что важно для нас.

В чем опасность подавления эмоций?

  • Блокируя выражение эмоций, мы подавляем и поведение, необходимое для адаптации, решения трудностей.
  • Подавляя выражение эмоций, мы теряем контакт со своими потребностями.
  • Подавляя выражение эмоций, мы теряем чувство собственной значимости.
  • Подавляя выражение эмоций, мы лишаем себя возможности регулировать свое эмоциональное состояние.
  • Подавляя выражение эмоций, мы утрачиваем способность правильно расставить приоритеты в своей жизни.

Бывает так, что мы избегаем выражения эмоций, опасаясь развития конфликтной ситуации, неодобрения со стороны окружающих, непонимания и так далее.

В некоторых ситуациях это может быть необходимым, но систематическое подавление эмоций будет приводить нас к потере себя и созависимым отношениям.

Как может быть выражена эмоция?

Главный принцип – абсолютно любую из них, как негативную, так и позитивную, нужно показывать наиболее ясно, четко, полно, честно.

Для каждой эмоции есть три способа выражения:

  • Невербальный.

В виде позы, мимики, жестикуляции, интонации голоса. Таким образом мы обеспечиваем "заразительность" эмоций.

Собеседник воспринимает наше состояние, у него активизируются зеркальные нейроны, и он копирует на микроуровне наш тембр голоса и поведение. То есть – испытывает эмпатию.

  • Вербальный (в виде слов).

Во избежание непонимания нужно уметь выражать эмоции словами. "Я злюсь", "я тебя люблю" – эта информация четкая, понятная и собеседник вынужден будет на нее реагировать.

Чем больше доля вербального – тем лучше. Ведь когда вместо камня в другого человека полетело слово – возникла цивилизация.

  • Поступки.

"Отношения, помимо слов, строятся на поступках. Если дела расходятся со словами – люди перестают доверять такому человеку доверять. Он создает себе репутацию ненадежного и непорядочного.

Поэтому эмоции обязательно должны выражаться в поступках. По ним мы смотрим: адекватно ли поведение человека, можно ли строить с ним отношения.

Если вы в основном выражаете то, что чувствуете, невербально или в виде поступков, значит у вас очень низкий уровень осознания эмоций.

Максимум эмоций нужно выражать в вербальной форме. Однако идеально, чтобы все способы были развиты равном", - подытожил специалист.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1936055-3-sposoba-pravilno-vyrazhat-svoi-emotsii-i-pochemu-eto-vazhno/

Автор: Адель Жусупова
От печали до радости: 3 способа выражать свои эмоции и почему это важно