KZ

Комплекс неполноценности: как перестать чувствовать себя ниже других?

Девушка среди людей
Иллюстративное фото: Pixels.com

Неуверенность в себе бок о бок соседствует с ощущением, что другие люди важнее и значимее вас, что вы не достойны любви, уважения и внимания окружающих. Это в корне неверная установка. У каждого человека есть свои сильные стороны и тонкие, уязвимые места, свои достоинства и свои – нет, не недостатки – ограничения. Поэтому не стоит ставить себя ниже окружающих. На самом деле вы ничем не хуже других – ценность у всех людей равная.

О том, как справиться с внутренним критиком и перестать ощущать себя хуже других, рассказывает психолог Александра Середа в своем Instagram-блоге.

По словам эксперта, если мы выросли в среде, где не получили достаточного одобрения, поддержки и признания собственной значимости, то можем чувствовать себя и во взрослом возрасте "ниже" других людей.

"Это ощущение "я ниже других" нормально в детском возрасте, но во взрослом превращается в серьезный тормоз для развития личности", - говорит психолог (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Что мешает нам воспринимать себя, как равного другим людям?

Рассмотрим признаки этого ощущения "я ниже других":

  • Потребность в постоянном внешнем одобрении.
  • Страх неодобрения.
  • Постоянная тревога и беспокойство в равной степени, по значимым и незначимым поводам.
  • Избегание любого риска.
  • Страх неудачи.
  • Чувство собственного ничтожества.
  • Желание превосходства над другими.
  • Соревновательность в отношениях с партнером.
  • Отсутствие понимания собственной жизненной нормы.
  • Несформированные личные границы.
  • Неспособность брать на себя ответственность и принимать решения.
  • Ограниченный принятыми извне правилами образ мышления.
  • Склонность к слепому следованию мнению большинства.
  • Импульсивность в поведении.
  • Непринятие авторитетов.
  • Склонность к депрессии.
  • Пассивно-агрессивное поведение.
  • Склонность сравнивать себя с другими.
  • Склонность выискивать недостатки в себе и других людях.
  • Склонность идеализировать других людей.

"Можно ли сказать, что такой человек действительно управляет своей жизнью? Сомневаюсь. Мы все где-то в подсознании принимаем убеждение о том, что все люди равны, но не каждый может вынести тяжесть своего равенства перед другими.

Мы можем идеализировать выдающихся людей, которые чего-то добились в жизни, но они такие же обычные взрослые люди, которые делают свое дело.

Нам может казаться, что мы должны сделать что-то весомое или великое, чтобы встать в один ряд с другими взрослыми людьми. Но ощущение себя ниже других может провоцировать такой страх действия, который не позволит нам даже выбрать свое дело", - предупреждает эксперт.

По словам специалиста, в основе перфекционизма, спасательства, самопожертвования, и других деструктивных проявлений, всегда лежит попытка доказать себе и другим свою ценность. Все это лишь способы компенсировать свою "неполноценность."

Как с этим быть?

"Пока человек не разберет свои привычные схемы, пока не откажется от кривой линейки, которой вы измеряет свою ценность, компенсаторную стратегию оставить не получится.

Если вы находите свое отражение в этом списке, то вам может быть важно работать над собой, чтобы менять эти установки и модели поведения, принимая новые: "я важен и нужен, как и другие люди.

Я имею полное право на то, чтобы быть собой, заниматься своим делом и проживать свою жизнь", - подытожил эксперт.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1934884-defitsit-priznaniya-ili-kak-perestat-sebya-chuvstvovat-huzhe-drugih/