KZ

Как найти точку опоры в себе: 11 советов психолога

Девушка смеется в платье с шариком
Иллюстративное фото: Pixels.com

Вспомните ситуацию, когда вы были из-за чего-то расстроены. Например, вас критикует начальник или сотрудники, вы не можете справиться со сложной задачей или не уверены, что сможете реализовать свою цель, мечту, желание. К кому вы пойдете за советом и поддержкой? Вы подумали о лучшем друге, маме, любимом человеке или о себе самом? Это важно. Потому что первый, кого вы назвали, и есть ваша точка опоры.

Если в критических ситуациях вы полагаетесь на кого-то другого, то у вас преобладает внешняя точка опоры.

Хорошая новость состоит в том, что узнавать себя и находить точку опоры внутри можно самостоятельно, даже если в детстве этот процесс не был завершен.

Сформировать эту внутреннюю опору под силу любому человеку в любом возрасте. О том, как это сделать, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

Что может быть внутренними опорами?

  • знание себя (какой я, что мне нравится или не нравится);
  • мировоззрение и ценности;
  • знание своих границ;
  • понимание и различение эмоций;
  • чувствительность к количеству сил и энергии;
  • знание о том, что является для нас ресурсом.

"Некоторые вещи мы не выбираем. Например, нашу чувствительность, особенности нервной системы, количество сил и энергии. Другие вещи – мировоззрение и ценности – в зоне нашего выбора.

Если мы понимаем свои ценности, то нас сложно сбить с толку. Понимание процессов психики, того, как мы устроены, тоже может стать для нас опорой. Это наши мысли, телесные ощущения и реакции, эмоции", - пишет психолог (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

  • По словам специалиста, найти опору внутри становится возможным только в одном случае - когда вы начинаете выбирать себя и становитесь на свою сторону.

"Когда вы перестаете себя осуждать и винить, стыдить, осуждать свой образ жизни, осуждать свое прошлое, свои ошибки, свои мысли, свои чувства, свое тело, свой вес, то, как вы выглядите, все, что в вас есть и то, кто вы есть.

Когда вы заменяете осуждение и обвинение себя на честный взгляд на себя, на ответственность перед собой и другими за то, что вы делаете", - говорит эксперт.

Как развивать в себе внутреннюю опору?

  • Не сравнивайте себя с другими. У вас свой жизненный путь, у других - свой. Берите из чужого опыта то, что кажется вам полезным, и отбрасывайте ненужное.
  • Разрешите себе быть несовершенной для того, чтобы экспериментировать, пробовать поступки по-новому, менять свое поведение, получать новый опыт, ошибаться и пробовать снова.
  • Исследуйте себя: в каких ситуациях и в каких сферах своей жизни вы систематически оказываетесь в положении жертвы? Именно в таких ситуациях мы больше всего лишены внутренней опоры.
  • Практикуйте признание своих чувств важными. Спросите себя: "Что я чувствую сейчас?", "Почему мне важно чувствовать именно это сейчас?", "С какой моей потребностью связано это чувство?", "Что хочется сделать в связи с этим чувством?"
  • Читайте, вкладывайтесь в свое образование, расширяйте горизонты своего познания - это то, что поможет вам уточнять собственные ценности и цели.
  • Развивайте свою ответственность. Ваши слова должны совпадать с действиями - это сильно стимулирует внутреннюю опору.
  • Проанализируйте, за что в отношениях или, например, на работе, вы отвечаете, а что находится в зоне ответственности другого человека - учитесь не брать на себя лишнюю ответственность. Вы отвечаете только за себя - это ваша внутренняя опора.
  • Допустите, что вам не нужно принимать на свой счет все, что про вас говорят другие, пытаясь подстроиться под их оценки. Вы можете "принять к рассмотрению", то есть подумать над сказанным, переварить, чтобы принять то, что вам полезно и отказаться от того, что пользы не несет.
  • Учитесь соглашаться с правдой: "Да, в этом есть смысл, я об этом подумаю".
  • Отслеживайте в себе моменты, когда вы защищаете свою точку зрения ради защиты, а не для того, чтобы добраться до сути вопроса и правильного решения.
  • И, конечно, поддерживайте себя. Ведите дневник своих достижений и успехов. Записывайте в него даже самые маленькие достижения - это будет стимулировать вашу опору на себя.

По словам специалиста, опереться на себя возможно только тогда, когда человек рискнет честно взглянуть на свою жизнь и правдиво ответить на следующие вопросы:

  • Я поступаю и живу по совести?
  • Насколько объективна моя оценка себя, не искажена ли она чужими ожиданиями, оценками и требованиями?
  • Ясно вижу ли я себя и то, что со мной происходит?
  • Какие у меня ценности? Что определяет направление моего движения?
  • Это мои желания или чужие? Зачем мне это? Хочу ли я этого на самом деле? И какая в этом моя выгода?
  • Предаю ли я себя и то, во что верю?
  • Честна ли я с людьми и этим миром?
  • Я демонстрирую миру себя настоящую или надеваю маски и пытаюсь всех обмануть ради одобрения и оваций, пряча свои истинные чувства и желания?
  • Стыжусь ли я своих нечестных проявлений? Творю ли я нечто такое, чего на самом деле не одобряю?
  • Я делаю то, что считаю важным и правильным для себя, или я вру себе и ищу компромисс с собой ради возможной выгоды, материальной или эмоциональной?
  • Я делаю то, что я действительно хочу делать, или то, что одобряют?

"И только дав себе честные ответы и взяв себе ответственность за свои действия и решения, вы сможете наконец-то опереться на себя. Найти ту самую опору внутри. И перестать себя винить и осуждать", - подытожил специалист.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1933445-kak-nayti-tochku-opory-v-sebe-11-sovetov-psihologa/

Автор: Адель Жусупова
Как найти точку опоры в себе: 11 советов психолога