KZ

Что такое счастье и как его создавать: лайфхаки психолога

Девушка на берегу моря смеется
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Многие называют счастье - самым главным аспектом жизни, но смутно представляют, что это такое и как его заполучить. Когда вы в последний раз переживали острый приступ счастья? Вчера? В прошлом году? Когда-то? Тогда наши лайфхаки – для вас!

О действенных лайфхаках для счастья и душевного равновесия в своем YouTube-канале рассказывает психолог Андрей Курпатов.

Как известно, предназначение каждого человека - в первую очередь научиться быть счастливым и благодарным за то, что ему дано: за тело, здоровье, таланты, возможности.

  • "Признайте и будьте благодарны за тот фундамент, что есть в вашей жизни сейчас.

Это самая плодородная почва для развития, когда у вас появляется ценность того, что есть. Когда вы начинаете ценить, что вы мама троих детей, у вас появляется ресурс для реализации еще чего-то", - говорит специалист.

Иногда, чтобы понять, что нужно ценить каждое мгновенье и кайфовать от него на полную катушку, приходится встретиться лицом к лицу с болезнью или более серьезной трагедией.

"Неужели обязательно должно произойти что-то драматическое, чтобы жизнь обрела фундаментальное значение?

  • Чаще напоминайте себе, что каждое мгновенье – это дарованная вам возможность наслаждаться такой роскошью, как жизнь.

Если я не принимаю того, что мне жизнь дает, если я буду постоянно продолжать себя обесценивать, у меня ни на что не будет сил и поток изобилия иссякнет. Зачем давать, если вы не берете?" - говорит эксперт.

  • Итак, важно быть благодарным, но при этом двигаться вперед. Часто мы говорим, что благодарны, чтобы обездвижить себя и не идти дальше.

Для кого-то жизнь, которой вы живете - мечта, и ему кажется, что будь у него так, он бы был самым счастливым человеком на земле.

Счастье - это выбор

Начните ценить те простые вещи, что есть у вас. Перестаньте убегать от негативных эмоций. Пока мы живы, они будут с нами.

Разрешите себе проявлять и экологично проживать их. Это также является залогом душевного равновесия.

Простые упражнения, как контактировать с чувствами:

  • Злость: бить подушку или боксерскую грушу.
  • Раздражение: порвать бумагу, например.
  • Ненависть, ярость: взять ненужную подушку, сначала ее избить, а потом изрезать и разодрать на мелкие кусочки.
  • Напряжение: кричать в подушку, в руку, есть возможность - в голос.
  • Хочется любви, поддержки: укладывайтесь, свернувшись калачиком, и гладьте себя, наговаривая приятности, как малышу.
  • Стыд, ненависть к телу: наберите ванну, зажгите свечи и гладьте себя в воде, хорошо, если будете говорить теплые слова телу и прислушиваться к нему.
  • Быстро активировать себя: ссутулиться, глаза в пол, живот вывалить и походить так минуту. Потом встряхнуться и в течение минуты ходить, расправив плечи, подняв высоко голову, представляя, что Мисс Вселенная.
  • Включить музыку, закрыть глаза, отпустить разум и тело и двигаться так, как просит тело. Наблюдать за ощущениями.

Привычки счастья

Если же мы хотим добавить в свою жизнь ощущения счастья и благополучия, то это вполне в наших силах: можно попробовать сформировать новые нейронные цепочки и сделать их устойчивыми путем многократных повторений, то есть — придумать себе привычки счастья.

Это не должно быть что-то грандиозное, просто маленькие, но регулярные действия, буквально 5-10 минут в день.

К примеру:

  • Отмечайте маленькие победы.
  • Двигайтесь к новой цели маленькими шагами.
  • Не витайте в облаках, а начните действовать.
  • Разделяйте неприятные задачи на несколько частей.
  • Чаще смейтесь.
  • Разрешайте себе плакать.
  • Попробуйте новую физическую нагрузку.
  • Относитесь к спорту, как к развлечению и удовольствию.
  • Закладывайте опорные точки доверия (маленькие шаги в сторону доверия).
  • Станьте сами достойными доверия.
  • Используйте массаж и самомассаж.

Многое из этого мы делаем интуитивно.

Для того, чтобы сделать это устойчивым, нужна регулярность, то есть ритм — как в хорошем танце: достаточно динамичный, чтобы вам было весело и интересно, и не слишком быстрый, чтобы вы не устали и не бросили начатое.

Подробнее о лайфхаках для душевного равновесия смотрите в нижеприведенном видео от Адрей Курпатова.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1930727-chto-takoe-schaste-i-kak-ego-sozdavat-layfhaki-psihologa/

Автор: Адель Жусупова
Что такое счастье и как его создавать: лайфхаки психолога