KZ

Ощущение счастья: 5 легких способов восстановить связь с телом

Женщина лежит на массажном кресле
Иллюстративное фото: Pixels.com

Если посмотреть на кошку, как она нежится на солнышке или у теплой батареи, совершенно очевидно, что она испытывает удовольствие. В покое. Просто от того, что лежит и ей тепло. Важно, чтобы и мы чувствовали свое тело просто так. Что оно нам сигналит, тепло ему или холодно. Что именно оно хочет съесть. Какой запах ему нравится, какая музыка приятна и так далее.

О том, как восстановить контакт со своей телесностью, рассказывает психолог Анна Гуськова в своем Instagram-блоге.

Если вы не дружите с телом, то у вас могут быть:

  • проблемы с самооценкой;
  • хроническое чувство стыда;
  • нелюбовь к себе;
  • проблемы с весом;
  • дефицит внимания;
  • хроническое отсутствие счастья;
  • отсутствие радости и удовольствия;
  • проблемы с самоценностью;
  • депрессия, подавленность;
  • ненависть к свой внешности;
  • отсутствие сексуального желания;
  • частая апатия/тоска;
  • отсутсвие понимания своего предназначения и места в жизни;
  • отсутствие мотивации делать что-либо;
  • нездоровые отношения с окружающими/близкими/родными;
  • отсутствие межличностных отношений;
  • непонимание своих чувств и эмоций.

"И это еще не полный перечень проблем. В теле живут наши эмоции, мозг. Именно через тело мы социализируемся и вступаем в контакт с другими. Именно в теле живет наша душа.

Наше тело – живое. Оно не может не слышать, не чувствовать вашего отношения, и если это отвращение и нелюбовь к самому себе, то тело теряет контакт со своим "хозяином", забирая у него ощущения, чувства и эмоции", - говорит специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

По словам психолога, тело  - единственное в нас, что не умеет лгать. И если сознание может вам сказать, что "все в порядке", "нет проблем", тело обязательно укажет вам на проблему, либо неприятными ощущениями, либо болью в заблокированном месте, либо заболеванием.

"Никогда не поздно начать восстанавливать контакт со своим телом. Начните прямо сейчас. Для того, чтобы начать, не нужно ничего особенного. Просто попробуй сделать это", - призывает эксперт.

Как восстановить контакт с телом?

  • Потанцуйте всем телом

Включите любимую музыку и позвольте просто подурачиться. Разные хаотичные движения руками и ногами - это возможность отреагировать эмоции.

Если захочется смеяться, плакать, кричать - позвольте. Это хороший конструктивный способ реагирования.

  • Заземлитесь

Хорошо заземленный человек осознает себя и все происходящее вокруг. У него налажена связь со своим телом и сексуальностью.

Встаньте прямо, почувствуйте опору под ногами, выровняйте спину, вытяните шею вверх.

Представьте, что вы дерево, которое пустило корни и прочно стоит на земле. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Осознайте, что у вас есть опора и центр тяжести, прочувствуйте, что вы крепко стоите на ногах.

  • Расправьте плечи

Сутулые и поджатые плечи - это символическая защита от ударов судьбы, когда вы внутренне все время сжимаетесь.

Она может возникнуть от постоянных стрессовых ситуаций. Представьте, что вы сбрасываете что-то с плеч. Например, руку, которая вам мешает.

Вариант второй - толкайтесь назад локтями.

  • Примите удобную позу

Вам комфортно прямо сейчас в том положении, в котором вы находитесь?

Мы привыкаем к позам, которые блокируют поток энергии и создают напряжение в теле. Выделите минуту и найдите такую позу, в которой нарузка будет распределяться равномерно.

Обычно лишнее напряжение берет спина, шея, воротниковая зона, плечи. Выпрямите спину так чтобы расслабить эти зоны.

  • Обращайте внимание на дыхание

Когда вы делаете сканирование тела, обязательно почувствуйте, дышит ли ваш живот? Раскрываются ли ребра сбоку или кажется, будто вы сжаты жестким корсетом, а дыхание сдержанное и поверхностное?

Некоторое время наблюдайте, как вы дышите. Посмотрите, как меняется ваше дыхание и общее состояние.

Возможно, ваше дыхание сейчас углубилось, а общее состояние улучшилось. Если это так, то вы можете и дальше находить время и место для этих простых упражнений.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1929530-4-sposoba-vnov-obresti-svyaz-so-svoim-telom/