KZ

7 способов успокоиться и перестать все контролировать

Девушка и парень сидят в разных комнатах
Иллюстративное фото: Pexels.com

Нам часто говорят про умение брать на себя ответственность и необходимость не терять контроль над ситуацией. Но всегда ли это правильно? И если нет, как избавиться от этой привычки?

Много среди вас тех, кому архиважно все держать под контролем? Часто думаете, что лучше, чем вы, никто бы не сделал?

Что без вашего чуткого надзора все развалится к чертям? Придерживаетесь девиза: "хочешь что-то сделать хорошо, сделай это сам?"

Факт в том, что любой из нас просто не в состоянии все вокруг контролировать. На это у человека нет ни физических, ни ментальных сил.

Подробнее о том, откуда берется желание контролировать, как перестать это делать и избавиться от тревожности, в своем YouTube-канале рассказывает психолог Анна Комплова.

По словам эксперта, контроль - это способ реагирования психики на небезопасность. Это механизм успокоения у тревожных людей.

"Однако, когда вы пытаетесь контролировать все и вся вокруг, у вас возникает колоссальное количество напряжения. Тут недалеко до психосоматики и повышенной до небес тревожности.

Ведь в реальности все обязательно пройдет не так, как вы себе представляли, даже если вы чрезмерно контролируете процесс.

Кроме того, контролер - это тот же самый агрессор из "треугольника Карпмана" ("треугольника созависимых отношений").

Контролер (агрессор) ставит перед собой и другими задачу быть идеальным. А все мы знаем, что идеальность - это вымышленное мифическое понятие и достигнуть ее нереально.

Как следствие, контролер вечно злится: на себя (превращаясь в жертву) и других (становясь агрессором). А еще контролеру страшно, ведь физически так много всего нужно держать под контролем, что голова лопается от напряжения", - говорит специалист.

Кроме того, люди, которые склонны все контролировать, склонны к разного рода фобиям.

На контроль уходит очень много ресурсов, невозможно расслабиться. А людей, которых контролируют, это раздражает. Пристальное внимание очень сильно напрягает.

Чтобы проработать желание все контролировать, нужно понять, что все идет от ощущения небезопасности. Прежде всего нужно осознать в себе эту потребность.

Как перестать быть контролером?

  • Разобраться с любовью к себе.
  • Работать со своей подавленной злостью.
  • Развивать свою осознанность и менять свое поведение. Отлавливать, когда вы начинаете контролировать и останавливать себя.
  • Учиться расслабляться (помогут йога, массаж).
  • Учиться доверять себе и миру.
  • Стремиться фокусироваться на позитиве и радоваться мелочам в своей жизни.
  • Становиться легкой/легким и расслаблять тело.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1928795-7-sposobov-uspokoitsya-i-perestat-vse-kontrolirovat/

Автор: Адель Жусупова
7 способов успокоиться и перестать все контролировать