KZ

15 признаков стресса и способы его преодоления

Женщина сидит за компьютером и держится за голову
Иллюстративное фото: pexels.com

Состояние стресса может быть вызвано проблемами в профессиональной сфере, конфликтами в межличностных отношениях, сложными и неожиданными поворотами судьбы. Это явление, которое человеку необходимо изучать и учиться с ним справляться. Ведь стресс, если к нему правильно относиться и правильно с ним справляться, может приносить пользу для здоровья, для развития и качественного улучшения жизни.

Подробнее о симптомах стресса и методах его преодоления в своем Instagram-блоге рассказывает психолог Наталья Радыно.

По словам эксперта, стресс - это ответ организма на раздражитель. Он практически всегда сопровождается тревожным состоянием, когда на первый план выходят нервозность и обеспокоенность за результат.

"То есть организм человека и психика входят в особое состояние повышенной мобильности.

Это помогает нам максимально оперативно и рационально справиться с любой проблемой, активируется быстрая мозговая деятельность.

И, порой, человек сам не осознает, как ему удалось что-либо предпринять", - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Однако бывают ситуации, когда состояние стресса приобретает деструктивные формы.

️Любой стресс проходит 3 основных стадии:

  1. Тревога - первичная реакция на внешний раздражитель.
  2. Адаптация - принятие и осознание причины стресса. На этой стадии человек может не принять ситуацию, всячески ей сопротивляться, не работать над собой и не предпринимать никаких действий. Тогда стресс идет по деструктивному пути.
  3. Освобождение от стресса (при правильном принятии и прохождении стрессовой ситуации) или истощение (при отказе от работы над собой и с ситуацией).

Длительное воздействие стрессовой ситуации, которое идет по деструктивному варианту, оказывает отрицательное влияние на психическое здоровье и может вызвать психотравмы.

А еще хронический стресс может стать причиной ухудшения здоровья человека и возникновения физиологических заболеваний.

Как распознать такие состояния у себя или своих близких?

Физиологические симптомы стресса:

  1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли.
  2. Снижение концентрации внимания.
  3. Низкая скорость реакции и мышления.
  4. Повышенное или пониженное артериальное давление.
  5. Учащенный или неритмичный пульс.
  6. Расстройство сексуального влечения.
  7. Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование).
  8. Нарушение свободы дыхания - чувство нехватки воздуха или неполного вдоха.
  9. Чувство напряжения в мышцах (часто - шея, плечи, челюсти, кисти).
  10. Повышенная утомляемость, слабость.
  11. Дрожь в руках, судороги.
  12. Появление аллергии или других кожный высыпаний.
  13. Повышенная потливость.
  14. Снижение иммунитета, частые недомогания.
  15. Быстрое увеличение или потеря веса.

"Если вы замечаете у себя или у своих близких что-то из этих симптомов, к психотерапевту нужно бежать еще вчера.

Если тело начинает давать сбой, значит организм использовал все свои компенсаторные возможности, человек выжал из себя все внутренние силы. Это значит, что мышление человека стрессогенное.

Соответственно, по щелчку пальца у чудо-специалистов, или за пару практик значительных изменений не будет.

В случае сбоя физиологии требуется длительная работа, а во многих случаях и подбор комплексной медикаментозной терапии", - говорит эксперт.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1927698-15-priznakov-stressa-i-sposoby-ego-preodoleniya/