KZ

Как побороть стеснительность: 10 шагов к уверенности в себе

Девушка в белой одежде
Иллюстративное фото: pexels.com

Люди часто не достигают желаемого по причинам, которые кроются у них в голове. Например, излишняя робость, застенчивость и стеснительность не дают поговорить с начальником в подходящий момент или же парализуют на переговорах. Неумение отстаивать свою позицию вредит не только карьере, но и личной жизни, взаимоотношениям с друзьями и родственниками.

Мягким человеком, как известно, манипулировать очень легко. Поэтому робость и стеснительность в наше время воспринимается, скорее, как недостаток, чем положительное качество.

В своем YouTube-канале психолог Вероника Степанова делится практическими советами о том, как побороть застенчивость и стать увереннее.

Если вам знакомы ощущения нарастающего беспокойства, паники и неловкости при нахождении рядом с малознакомыми людьми или попадании в новые места и ситуации, то эти шаги помогут преодолеть барьеры в общении.

Как справиться со своим стеснением?

  • Повышаем самооценку. Составьте подробный список своих достоинств и хвалите себя за каждое из них.
  • Второй список – проблемных ситуаций, вызывающих стеснение. Это может быть общение с незнакомцами, выступление на публику и так далее.
  • Такие ситуации лучше расположить по мере нарастания беспокойства. Чтобы и прорабатывать их по списку.
  • Начинайте утро с улыбки самому себе в зеркале и поставьте себе задачу на день улыбнуться, как минимум, десяти незнакомым людям на улице.
  • Используйте любую возможность для общения с людьми. Спрашивайте, который час, просите показать дорогу, заговаривайте с продавцами в магазинах. Главное – делать это ежедневно.
  • Тренируйтесь перед важным разговором или выступлением. Не только репетируйте свою речь, но и визуализируйте собственный успех.
  • Не зацикливайтесь только на себе, интересуйтесь делами других. Фокусировка на другом человеке, сопереживание и сочувствие позволяют переключить мысли со своих страхов и почувствовать себя увереннее.
  • Будьте открыты новому. Если вы никогда не ходили в спортзал или не учились рисованию, самое время этим заняться. Выход из зоны комфорта повышает самооценку и позволяет обрести уверенность в себе.
  • В то время, как многие учатся говорить "нет", застенчивому человеку стоит научиться говорить "да". Их отказ обычно продиктован страхом перед чем-то новым, а победить его можно только используя предоставляемые возможности.
  • Управляйте своей тревогой. Освойте методику быстрого расслабления, к примеру, с помощью дыхательных упражнений.

Для преодоления стеснительности существует масса упражнений.

И часть из них описана в книге Лейлы Лаундес "Прощай застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе".

Психолог рекомендует найти ее в Интернете и практиковаться каждый день.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1913000-kak-poborot-stesnitelnost-10-shagov-k-uverennosti-v-sebe/