KZ

Топ-5 способов наполниться энергией: советы психолога

Девушка смеется в платье с шариком
Иллюстративное фото: instagram.com/explore/tags

Рассказываем, как найти источник вдохновения, энергии и жизненных сил с помощью простых практик.

Психолог Юлия Громенко в своем YouTube-канале рассказывает о действенных способах поддержания хорошего самочувствия и радости в жизни.

Чувствуете ли вы себя энергичным человеком?

Умеете ли вы слышать себя и находить баланс между всеми сферами жизни?

Для тех, кто только учится этому искусству, Юлия Громенко предлагает пять проверенных лайфхаков, которые помогают всегда оставаться в ресурсе.

Замедление

Позвольте себе медленное утро и выделите для себя хотя бы 15–30 минут на бодрящие, наполняющие энергией ритуалы.

"Это могут быть просто долгие валяния на кровати, медленный завтрак под музыку с чашечкой кофе, объятия с семьей.

Это также может быть зарядка, медитация, маска для лица, йога. Неважно! Проведите это время так, чтобы наполниться энергией, а не быть в стрессе с самого утра", - советует психолог.

Погрузитесь на 20 минут в тишину

Пытаясь стать идеальными в своих социальных ролях мы часто забываем о том, кто мы на самом деле.

Чтобы восстановить свою целостность, побудьте в тишине. Выключите телефон, прогуляйтесь и послушайте звуки природы.

Каждый день находите время на одно дело имени себя

"Назовем это ритуалами любви к себе. Этом может быть поход в душ, игра на рояле, пение любимых песен, чтение книги под настроение — все, что способно доставить радость.

Ведь главная ценность в жизни — это вы", - говорит Юлия Громенко.

Празднуйте все маленькие победы

"Нас не учили любить и хвалить себя просто за факт существования. А это важно! Поэтому заведите дневник успеха.

Записывайте туда все свои ежедневные успехи: пошла на фитнес, приготовила ужин, провела вебинар. И в конце дня или недели отпразднуйте их. Заряд мотивации обеспечен", - советует эксперт.

Отдыхайте

Даже отдых — это дело, задачка дня. Его тоже нужно планировать, вносить в свое расписание. Иначе можно просто забыть про него.

"Ищите свои источники энергии, места силы и подзарядки. Потому что для роста и развития вашего любимого дела нужна энергия и она будет браться у вас.

Вовремя делайте энергетическую дозаправку себя", - подытожила Юлия Громенко.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1911085-top-5-sposobov-napolnitsya-energiey-sovety-psihologa/

Топ-5 способов наполниться энергией: советы психолога