KZ

Как распознать и нейтрализовать токсичных людей

Ссора в парке между парой
Иллюстративное фото: Pexels.com

После общения с токсичными людьми чувствуешь себя использованным, подавленным, ничтожным и обесточенным. Восстанавливаться приходится долго. Такой человек будет обесценивать чужие достижения, ценности и желания, навязывать вам чувства стыда и вины. Это разрушает ваши границы, может стоить здоровья и даже жизни. Как не поддаться на манипуляции?

Для начала попробуйте ответить на вопрос: "Что для вас счастье?"

Одним из самых распространенных ответов является - жить среди людей, которые тебя понимают, поддерживают, с которыми вы на одной волне. Общение с ними легкое и  прибавляет сил, энергии, бодрости, энтузиазма и веры в себя.

Противоположность этому - токсичные люди. После общения с ними чувствуешь себя гораздо хуже. Такое общение очень энергозатратно, словно вагон разгрузил. И ни к чему хорошему такое взаимодействие не приводит.

Как выявить токсичных людей и "обезвредить"?

  1. Выписать имена 3 человек, с которыми вам не комфортно.
  2. Прописать, как вы себя чувствуете после общения с ними?
  3. Зачем вам это общение?
  4. Какие действия вы сделаете на пути "от токсичных людей"?
  5. Где вы будете искать "своих людей"?
  6. Если вы продолжаете общение с токсичными людьми, спросите себя: какие потребности или какой страх я компенсирую?

Отделите себя от других. Будьте удобной для себя, ведь ваши потребности важны и ценны.

Как избавиться от токсичных людей?

  • Примите тот факт, что прощание может оказаться долгим.
  • Не думайте, что вы должны что-то объяснять.
  • Говорите в публичном месте.
  • Заблокируйте таких людей в социальных сетях.
  • Не спорьте, просто утвердите новые границы.
  • Обдумайте возможность сохранения дистанции вместо полного разрыва.

Главная рекомендация: прекратить общаться, дистанцироваться, не приглашать в дом. Не поддаваться на провокации в виде чувства вины и разговоров о совести.

Это обычные приемы токсичных людей: заставить вас испытывать вину, чтобы продолжить общение и пить вашу кровь дальше.

Как реагировать на оскорбления?

Отразите и верните человеку его чувство: "Я вижу, вы злитесь и хотите меня оскорбить. Но вам не удастся нарушить мое спокойствие", "То, что ты говоришь, вызывает у меня недоумение. Я не знаю, как на это реагировать. Но я подумаю", "Я злюсь, когда со мной так разговаривают".

Остановите агрессора. Покажите ему свои границы. Во всех ситуациях необходимо брать ответственность только за себя, а не за проблемы других людей, потому что цель токсичного человека эту ответственность переложить на плечи других.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1896564-kak-raspoznat-i-nejtralizovat-toksicnyh-ludej/