Счастливая женщина выделяется из толпы, хотя трудно объяснить, что в ней такого особенного. Как стать счастливой, обрести ощущение гармонии с собой и миром, желание жить и трудиться? Мнениями о том, что значит быть счастливой и как стать счастливым человеком, делятся опытные психологи.
Изучайте себя и проявляйте заботу о себе
Начать путь к счастью, которое для каждого человека индивидуально, психотехнолог и НЛП-тренер Алуника Добровольская рекомендует с определения ценностей и потребностей:
- Выпишите 10 пунктов того, что считаете главным в жизни. Определите, что из этого списка уже есть, а к остальному пропишите пути достижения.
- Составьте список, что приносит радость, а что огорчает. Проанализируйте, чего в жизни больше, и сформулируйте план по привнесению радости в жизнь.
Например, если одной из главных сфер жизни считаете общение с друзьями, звоните им раз в день, запланируйте еженедельные встречи и совместный отдых.
Заботьтесь о себе. Определите базовые повседневные потребности (еда, сон, отдых) и всегда их удовлетворяйте.
С уважением относитесь к своему здоровью
Об уважении и внимании к здоровью как к важному компоненту счастья напоминает практикующий семейный психолог Лидия Горькова. Профилактические медицинские осмотры, правильное питание, здоровый сон, физическая активность, прогулки — все это залог не только хорошего самочувствия, но и счастья.
Важно помнить, что тело и разум — части единой системы. По этой причине продолжительность, качество и уровень счастья в жизни тесно связаны с тем, насколько натренированное и выносливое тело. Тренировки способствуют выработке эндорфинов, а их не случайно называют гормонами счастья.
Для организма важен отдых, в том числе и на природе. Расслабляйтесь, делайте паузы в работе и учитесь получать от них удовольствие.
Проводите время с близкими людьми
Многие занятые и успешные люди склонны считать общение с близкими пустой тратой времени. Но в долгосрочной перспективе именно это общение добавляет в жизнь красок и придает ей смысл. Оно позволяет делиться эмоциями и опытом, быстрее и легче проживать негативные события, открывать для себя новые горизонты.
Чтобы отношения дарили счастье и любовь, важно:
- Искренне интересоваться тем, как живут родные и близкие.
- Регулярно созваниваться и встречаться.
- Предлагать помощь и принимать поддержку, когда она нужна.
В созидательном окружении единомышленников, людей, которых любите и которыми восхищаетесь, на кого можете опереться в сложный момент, путь к счастью всегда открыт.
Создайте образ желаемого будущего
Многие, размышляя о будущем, представляют обычные или удручающие вещи. Алуника Добровольская утверждает, что счастливые люди рассматривают только лучшие варианты. Так они отдают бессознательному команды и приходят к желаемому результату.
Человек счастлив, когда достигает желаемого, а для этого нужно:
- Ставить перед собой вдохновляющие и грандиозные цели. Намечать промежуточные результаты и радоваться каждому шагу на пути к мечте.
- Создавать удачу, наблюдая за моментами везения и фокусируясь на них.
В жизни развивается и становится лучше то, чему уделяем внимание и энергию. Вместо того чтобы постоянно думать о проблемах, начните каждый день концентрироваться на моментах везения, укрепляя и увеличивая их количество. Этот навык учит радоваться жизни здесь и сейчас.
Находите конструктив в происходящем
Чтобы быть счастливым, важно научиться смещать фокус внимания на то, что выгодно в решении проблемы. Человек с конструктивным подходом:
- рассматривает проблемы как задачи, у которых всегда есть варианты решений;
- не отравляет жизнь сожалениями;
- опирается на здравый смысл, а не на пустые фантазии.
Коуч Тревис Бредбери рекомендует посвящать время тем вопросам, на которые можете повлиять, и не зацикливаться на вещах, которыми управлять невозможно. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, они не станут изводить себя переживаниями из-за неподконтрольных им событий.
Сравнивайте себя с собой и меняйтесь
Для счастья важно наблюдать за тем, насколько лучше стали в сравнении с собой вчерашней, и перестать завидовать окружающим. Личные перемены — вдохновляющий фактор:
- Приучитесь становиться лучше в малом: быстрее делать работу, просыпаться на 15 минут раньше, приседать на 10 раз больше.
- Не гонитесь за выдающимися результатами, обращайте внимание на маленькие победы.
- Подводите итоги каждой недели с акцентом на то, в чем стали лучше.
- Не стесняйтесь открыто говорить о том, в чем хороши, о своих достижениях.
Анализируя свои успехи, многие поражаются тому, сколько на самом деле сделали. Такая рационализация достижений помогает быть счастливее каждый день.
Приносите пользу окружающим
Окружающие предоставляют нам возможности, ресурсы, знания, деньги, эмоции, но и обратный процесс не менее важен. Человеку необходимо быть в чем-то полезным другим. Так откроется источник позитивной энергии.
Найдите ту деятельность, благодаря которой сделаете жизнь окружающих лучше. Коуч Тревис Бредбери напоминает, что:
- Сотрудники, которые помогают другим, в десять раз лучше концентрируются на работе, а вероятность их продвижения по карьерной лестнице повышается на 40%.
- Люди, регулярно участвующие в программах социальной поддержки, лучше справляются со стрессовыми ситуациями.
Помощь другим действительно делает нас счастливее.
Находите время для творчества
В творчестве часто соединяется несоединимое: человек старается рассмотреть то, что не лежит на поверхности, и создать нечто новое. Этот процесс рождает мощные ресурсы и эмоции. Настоящее счастье — это создать то, чего до тебя не было, будь то учение, рисунок, фраза, блюдо или история.
Кроме того, в творчестве, как и в жизни, процесс и результат одинаково важны. Для раскрытия этой грани жизни:
- Выберите хобби по душе (танцы, рисование вышивка, музыка, кулинария).
- Определитесь со временем, которое сможете ему посвятить, и сделайте это привычкой.
- Делитесь результатами творчества (дарите друзьям картины, приглашайте на концерты).
Учитесь прощать
Обида — энергетическая черная дыра, которая истощает человека. Когда в голове постоянно крутятся мысли о том, кто что сказал/сделал, что он имел в виду, что лучше ответить/сделать, то на этот процесс уходит вся жизненная энергия, а вместе с ней и возможность быть счастливой.
Алуника Добровольская советует относиться к обидам как к маркерам, которые показывают, что есть внутри вас. Невозможно обидеть человека, сказав ему что-то, чего он сам о себе не думает. Благодарите обидчиков за то, что они указывают на слабые места, над которыми стоит поработать, и искренне прощайте. Сняв с себя груз обид, гораздо легче прийти к счастью.
Оставьте прошлое в прошлом
Для счастливых людей прошлое — это опыт, а их чувства и жизнь всегда в настоящем. Важно быть благодарным прошлому, в будущее смотреть с верой в лучшее. Черпайте энергию из смелых планов и желаний, а прошлые события, хорошие и плохие, отпустите.
Если минувшие события, например ссора или развод, не оставляют места в голове для дня сегодняшнего, их нужно проработать с психологом или изложить в письме к самому себе или тем людям, с которыми остались неразрешенные ситуации.
Работая над собой, помните, что счастье — это процесс, а не результат. Предложенные психологами правила помогут ощущать его каждый день и час, замечать, когда оно угасает, и вновь раздувать это пламя. Любите жизнь, и она ответит вам взаимностью.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1815732-kak-stat-scastlivoj-i-naucitsa-radovatsa-zizni/
