KZ

Как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону

Девушка на берегу моря
Как изменить себя и свою жизнь к лучшему: Pixabay

Виктор Цой пел о том, что наши сердца требуют перемен. Часто на жизненном пути люди ощущают это желание, но не знают, как его реализовать. Как измениться самому и сделать жизнь лучше? С помощью советов опытных психологов Михаила Лабковского и Михаила Литвака с задачей справится каждый из нас.

Определите мотивы и сформулируйте цели

На первом этапе изменений себя и своей жизни важно обдумать причины, побуждающие к этому. Для кого-то изменение жизни равняется переезду, поиску новых друзей и работы. Для других важно поменять старые привычки и образ жизни. Для начала проанализируйте последний год:

  1. Кратко опишите все события, которые произошли.
  2. Выпишите достижения и промахи.
  3. В каждой из сфер жизни (семья, друзья, карьера, хобби, здоровье) поставьте общую оценку.

Такой анализ поможет понять, что именно и почему хотите изменить. Далее определите этапы, необходимые для внедрения этой трансформации:

  1. Сформулируйте ряд четких и реалистичных целей с указанием времени их достижения.
  2. Определите главную цель на ближайший период, разделите ее на более мелкие и конкретные тактические задачи.

В случае значительных перемен этот список может оказаться очень длинным, включая телосложение, эмоциональное состояние, место проживания, социальный статус, финансы, профессию.

В таком случае важно не браться за все и сразу, а идти своим путем, постепенно вводя в жизнь новые и новые перемены. Этот путь прошла популярная актриса Деми Мур, которая, несмотря на несчастливое детство и трудную юность, сумела достичь своей цели и стала звездой.

Уделите время внешности

В качестве нового старта улучшите здоровье и физическую форму. Телесные изменения развивают постепенно:

  1. Заменяют плохие привычки (курение, употребление алкоголя) здоровыми (прогулки, правильное питание).
  2. Выбирают спорт по душе (пробежки, плавание, фитнес, танцы).

Также важно выражать себя через манеру одеваться. Представьте себя в будущем и измените имидж в соответствии с этим образом. В свое время именно так поступила начинающая актриса Норма Джин Бейкер: изменила имя на Мэрилин Монро, перекрасилась из шатенки в блондинку и создала образ, который полюбили миллионы.

Разберите эмоциональный багаж

Работа с эмоциями является непрерывным процессом, который длится всю жизнь. Психолог, специализирующийся на семейной и экзистенциальной психотерапии, Саша Строгонова советует в начале пути перемен распрощаться с негативным грузом:

  1. Выпишите все негативные утверждения о жизни, которые слышали от значимых людей и перепишите их в позитивном ключе. Например: «Ты ничего не добьешься в жизни» превратите в «Я мудрая и успешная. Я все могу». Перечитывайте новые фразы каждый день.
  2. Учитесь прощать. Для этого пропишите все свои обиды и напишите, что прощаете обидчиков.

Эффективность письменных техник подтверждает пример бывшей первой леди Франции Валери Триервейлер. После развода с Франсуа Олландом она издала роман об этих отношениях и стала одним из самых читаемых франкоязычных авторов года.

Девушка сидит на берегу озера
Изменение себя: Pixabay

Вместо груза отрицательных эмоций заведите журнал благодарности, где каждый день отмечайте моменты и события, за которые благодарны жизни и людям.

Учитесь беречь себя. Признайте необходимость удовлетворения своих потребностей и выделяйте время для себя.

Наведите порядок в отношениях

Сложно изменить себя и жизнь, если деморализует окружение. Это происходит рядом с людьми, которые утомляют или пугают, постоянно критикуют и осуждают вас, отзываются о вас недоброжелательно, ведут образ жизни, от которого хотите отказаться.

Чтобы прекратить токсичные отношения, поговорите с человеком прямо. Иногда люди причиняют боль или стресс неосознанно. В откровенном и честном разговоре выясните все неприятные моменты. Если решили, что отношения вредны, сообщите о решении их прекратить.

Психолог экстра-класса с 30-летним стажем и 20-летним опытом работы в прямом радио- и телеэфире Михаил Лабковский рекомендует отдавать предпочтение отношениям, в которых становитесь счастливее, и не бояться одиночества. Окружите себя людьми, которые несут гармонию, понимают, уважают и любят вас. Укрепляйте эти отношения. Общайтесь с теми людьми, на кого хотите быть похожими, и не стесняйтесь спрашивать у них совета.

Обратите внимание на финансы

Даже тем, чей трудовой стаж выше 30 лет, а доходы в последние годы оставались стабильными, никогда не поздно заняться улучшением финансового положения:

  1. Определите, зачем необходимы деньги (покупка недвижимости, открытие своего бизнеса, создание финансовой подушки безопасности).
  2. Оцените имущество и доходы, которыми располагаете.
  3. Наметьте пути, которые помогут улучшить финансовое состояние.

Чтобы принимать финансовые решения грамотно, проконсультируйтесь с экспертом в этой области.

Займитесь карьерой

Отличной возможностью создать себя заново становится новая работа. Не стоит ограничивать себя хорошо известной профессиональной областью, особенно если в ней ощущаете скуку. Ищите свое призвание:

  1. Пересмотрите неудачи в работе и сделайте выводы об опыте, который получили.
  2. Оцените свои навыки и актуальные способности. Выпишите квалификацию и сильные стороны.
  3. Поставьте новые карьерные цели: определите место, где хотите работать, и способы для достижения успеха (получение дополнительного образования, изучение иностранных языков).

Составьте резюме и разместите на специализированном портале. Просматривайте актуальные вакансии и смело пробуйте новое.

Мужчина за компьютером
Составьте резюме и ищите интересные вакансии: Depositphotos

Оставайтесь счастливым

Когда человек проявляет терпение в достижении своих целей и идет по намеченному пути, то непременно достигнет результата. Но переходный период утомляет, поэтому важно отслеживать свой прогресс:

  1. Заведите дневник успеха и каждый день вносите в него записи.
  2. Сталкиваясь с трудностями, осознавайте их и адаптируйте свои планы к изменившейся ситуации.
  3. Обращайтесь за советом к близким людям или к психологу.

Чтобы сохранять оптимизм и хорошее настроение, учитесь общению и налаживайте искренние отношения, без которых, по мнению психотерапевта и автора книг по популярной психологии Михаила Литвака, невозможна жизнь.

Закреплять полученные результаты помогут также маленькие радости. Оставьте в жизни место для любимого хобби или путешествий, заведите приятные традиции, встречайтесь с друзьями и с радостью встречайте перемены, которые постепенно становятся частью жизни.

Путь перемен не бывает простым, ведь человеку требуется труд и усилия для его осуществления. Помните о целях, которые поставили, и о том, куда приведет вас их достижение. Это поможет не отступать и не сдаваться, а также изменить жизнь к лучшему.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1785830-kak-izmenit-seba-i-svou-zizn-v-lucsuu-storonu/