KZ

Что нам мешает строить гармоничные отношения: исцеление от созависимости

Опубликовано:

Девушка сидит за столом
Иллюстративное фото: pexels.com

Избавиться от созависимого поведения возможно. Это реально даже без участия специалистов, потому что главная роль в этом – ваша. Самое важное – решить во что бы то ни стало изменить себя и свою жизнь. Осознать, насколько пагубны ваши модели поведения, увидеть, как вы сами портите свою судьбу. А дальше терпеливо и настойчиво, вопреки и напролом реализовывать свою цель измениться.

Если сказать просто, созависимость – это зависимость в отношениях друг от друга. Родственники живут не своими жизнями, а жизнями близких людей.

Каждый пребывает в уверенности, что стоит только «ему (ей)» изменить свое поведение, и «мне станет хорошо».

При этом никто не задумывается о собственном влиянии на свою жизнь. Ответственность за все события, за чувства, ощущения, настроения перекладывается на родных (на партнера).

Подробнее о процессе выздоровления от созависимости рассказывает психолог Вероника Степанова в своем Instagram-блоге.

«Когда мы уходим от созависимого поведения, или слишком сильной любви, наши проблемы не решаются сами по себе.

Все проблемы, конечно, остаются. Но, прорабатывая в себе свое созависимое поведение, мы делаем большой шаг вперед к тому, чтобы решать свои проблемы и трудности здоровым и эффективным способом», - пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

По словам специалиста, созависимые способы решения проблем потому и нездоровы, что неэффективны.

Что это за способы:

  • Контроль;
  • Страдание;
  • Самопожертвование;
  • Саможалость;
  • Самобичевание;
  • Манипуляции;
  • Доверчивость;
  • Закрытость;
  • Подавление чувств;
  • Вспышки гнева;
  • Поиски виноватого и чувство вины;
  • Обида;
  • Отрицание проблем;
  • Навязчивые мысли;
  • Опекунство;
  • Уступчивость.

«И так далее, созависимых способов решения проблем еще очень много.

То есть, мы можем посмотреть на себя с такой точки зрения: созависимость или любовная зависимость - это наш способ решить какие-то проблемы; способ, крайне неэффективный, не решающий проблем, но приносящий с собой еще большие проблемы», - говорит эксперт.

Важно: если вы замечаете в себе созависимые черты, не спешите себя ругать. Ругать себя - это тоже созависимый способ решения проблем.

Всякий раз, когда вы заметите в себе созависимое поведение, спросите себя:

  1. Какую свою проблему я сейчас пытаюсь решить таким вот способом?
  2. Что я чувствую, и чего в действительности хочу?
  3. Как я могу позаботиться о себе?
  4. Каким более здоровым способом я могу решить эту проблему?

«И, кстати, не расстраивайтесь, если первое время вы не будете видеть никаких альтернатив созависимости.

Здесь главное: внимательное и бережное отношение к себе. Именно в заботе о себе мы находим для себя новые ресурсы, помогающие нам менять свою жизнь и отношения к лучшему», - подытожил психолог. ⠀

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1949477-chto-nam-meshaet-stroit-garmonichnye-otnosheniya-istselenie-ot-sozavisimosti/

Автор: Адель Жусупова
Что нам мешает строить гармоничные отношения: исцеление от созависимости