KZ

Как реагировать на токсичное поведение людей: 4 правила общения

Девочка грустит
Иллюстративное фото: pixabay.com

Токсин — ядовитое вещество, которое вырабатывается живыми клетками и способно вызывать нарушения функций организма. Подобные нарушения порождают в коллективе и токсичные люди. Они своими действиями или словами разрушают веру людей в себя и в окружающий мир.

Подробнее о том, что такое токсичное поведение и как вести себя при столкновении с токсичными людьми, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

По словам эксперта, токсичное поведение – это слова или действия других людей, которые прямо нарушают наши границы, личное пространство на любом уровне: физическом, эмоциональном или ментальном.

Психолог предлагает четыре правила общения при столкновении с токсичным поведением:

Правило осознанности

Помните, что токсичное поведение не ставит перед собой задач, связанных с конструктивной критикой. Его цель - вызвать у вас чувства страха, вины и стыда, и с их помощью управлять уже вашим поведением.

"Осознавая цели токсичного поведения, там, где это возможно, уверенно его пропускайте. Ваша уверенность будет лучшей защитой", - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Правило гибкости

Частичное и гибкое принятие можно использовать в тех случаях, когда уверенное игнорирование невозможно.

"Суть в том, чтобы отчасти согласиться в общем и, при этом, отстоять себя в частности.

  • Например: "пять ты недосолила суп, ты ужасная хозяйка!"
  • Осознаем: цель - конструктивная критика? - Нет.
  • Игнорирование приведет к конфликту - возможно.
  • Используем правило гибкости: частично принимаем и отстаиваем себя: "да, возможно, иногда, я не идеально делаю что-то по дому, но я и не стремлюсь к этому. Для меня главное - чтобы это было в радость".

Замечаем, что мы не оправдываемся, а спокойно и уверенно отмечаем свою позицию", - объясняет Владимир Решетников.

Правило личных границ

Самое важное при столкновении с токсичным поведением - забота о себе. Если вас укусила змея, нужно избавляться от яда.

Нет смысла пытаться догнать змею, оправляться перед ней и объяснить, что вы достойны лучшего обращения. Занимайтесь собой, проведите границу.

Правило внутреннего фильтра: "не принимайте на свой счет все подряд"

Помните, собака бывает кусачей, только от жизни собачьей. Это о том, что всегда источником любой агрессии является страх. Токсичное поведение - это форма агрессии.

"То есть, этот человек боится, например, что может потерять контроль над нами или ситуацией, ему эмоционально больно.

Он видит в вас "козла отпущения" для своей боли. И, конечно, мы не попадем в ловушку спасателя, а будем спасаться сами", - объясняет специалист.

Подробнее о десяти признаках токсичных людей и правилах общения с ними смотрите в нижеприведенном видео от гештальт-терапевта Антона Махнавского.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1935843-kak-reagirovat-na-toksichnoe-povedenie-drugih-lyudey-4-pravila-obscheniya/

Автор: Адель Жусупова
Как реагировать на токсичное поведение людей: 4 правила общения