KZ

17 признаков того, что у вас повышенная тревожность: причины и лечение

Грустная девушка сидит возле кровати
Иллюстративное фото: Pexels.com

Иногда кажется, что видимых причин для депрессии или сильной тревоги у человека просто нет. Вроде все хорошо: семья, работа. Но почему-то в определенный момент он как будто "проваливается" в бездну и не может найти из нее выход.

В своем Instagram-блоге психолог Елена Скрабовская рассказывает о разных причинах возникновения тревоги и депрессии.

По словам эксперта, незрелость личности - один из важнейших факторов, который приводит к неврозу и депрессии.

"Постарайтесь посмотреть правде в глаза и спросите себя: а взрослый ли я на самом деле?" - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

В своем блоге Елена Скрабовская перечисляет основные признаки "незрелой личности" с повышенной тревожностью:

  • Страх "а что люди скажут?"
  • Стремление доказывать свое превосходство.
  • Желание вылезть лезть из кожи, чтобы подстроить мир под себя.
  • Зависимость от мнения окружающих.
  • Страх осуждения.
  • Неумение (нежелание) быть благодарным.
  • Неумение выстраивать и отстаивать свои границы.
  • Неумение мыслить конструктивно и рационально.
  • Подавление собственных эмоций, отрицание внутреннего депрессивного состояния из-за желания казаться сильным.
  • Подстраивание под позицию большинства.
  • Критика чужого труда, потому что сам на такое никогда бы не решился.
  • Страх одиночества.
  • Стремление вернуть кого-то обратно.
  • Зависимость и неспособность к самостоятельному принятию решений.
  • Неспособность переносить перемены и новинки жизни.
  • Перекладывание ответственности на кого-либо.
  • Стремление к самоутверждению с помощью доказательств чего-либо.

Кроме того, по словам психолога, причина такого состояния может находиться не в окружении, а намного глубже – в информации, которую передали нам предки на уровне ДНК.

"Каждый из нас – носитель набора программ, которые записаны в нашем ДНК. И этот набор содержит программы наших предков в нескольких поколениях до нас.

Зачем программы задуманы природой? Для выживания. Программы помогают передать опыт. И этот опыт записывается в наши гены с помощью особого ключа шифрования – через эмоции.

Такие эмоции матери, как страх, гнев, любовь, надежда, способны изменить наследственную информацию, передающуюся в генах.

Только задумайтесь! Когда ваша бабушка была на пятом месяце беременности вашей мамой, вы уже существовали в форме клетки – предшественника яйцеклетки.

Это значит, что в определенный период три поколения существовали в едином теле. А клетка – предшественник сперматозоида, из которой вы развились, уже присутствовала в теле отца, когда он был всего лишь утробным плодом в теле мамы", - говорит эксперт.

Но у природы нет разделения на "белое" и "черное". Ребенок родителя, который жил в районе боевых действий, может унаследовать, к примеру, черту шарахаться в сторону при громком звуке.

Для его родителя эта черта была защитным механизмом – она помогла ему выжить. А для ребенка она может передаться в качестве бессознательного страха громких звуков.

И определенные психологические травмы наших родителей могут передаться нам как на поведенческом уровне – как какие-то привычки, так и на эмоциональном – как склонности к депрессиям и сильной тревожности.

В зависимости от условий возникновения и характера проявления выделяют три основных типа болезненной тревоги: приступообразную, постоянную (хроническую) и постстрессовую (реактивную). Наиболее часто встречается постоянная тревога.

Основные проявления тревожного расстройства:

  • постоянная тревога (чрезмерные опасения, беспокойство по мелочам, легко возникающие волнения, тревожные ожидания);
  • моторное напряжение (суетливость, головные боли напряжения, тремор, неспособность расслабиться);
  • вегетативная гиперактивность (тахикардия, потливость, сухость слизистых, затруднения дыхания, тошнота, ознобы и др.);
  • повышение уровня бодрствования и сверхконтроль (затруднения при засыпании или прерывистый сон, нарушения концентрации внимания, раздражительность и др.).

"Зрелость (взрослость) и отсутствие тревожности вырабатывается только путем формирования нового опыта и преодоления проблем, временем и трудностями, через которые вы проходите, а не книгами и тренингами по личностному росту.

Быть взрослым нужно учиться, нужно понимать свои уязвимости и прежде всего, необходимо быть честным с самим собой, правдиво посмотреть на себя без розовых очков и воздушных замков", - говорит эксперт.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1916569-trevoga-bez-prichiny-kak-raspoznat-i-chto-delat/

17 признаков того, что у вас повышенная тревожность: причины и лечение