KZ

"Какое я убожество": как избавиться от самоедства и самобичевания?

Девочка грустит
Иллюстративное фото: Gettty Images/ Florian Gaertner / Contributor

Мы часто пишем о том, что разбалансированная самооценка — базовая проблема многих неудач в жизни человека. Как часто в своих мыслях вы возвращаетесь к негативным ситуациям, которые уже далеко в прошлом? Сколько раз в день прокручиваете в голове диалоги, выдумываете меткие и остроумные фразы, которые могли бы сказать своему обидчику, но так и не сказали?

Привычка драматизировать и постоянно перегонять одни и те же безрадостные мысли по кругу свойственна очень многим людям.

Она так прочно закрепляется в сознании, что очень скоро становится частью натуры. Той константой, которая определяет не только способ мышления, но и все дальнейшее течение жизни.

В своем Instagram-блоге психолог Сергей Нестеров рассказывает о том, как избавиться от самоедства и обрести уверенность в себе.

"Уверенность - одно из первых качеств, которое человек хочет улучшить и прокачать в себе. Много взрослых и детей не верят в себя, а только критикуют и занимаются самоедством", - говорит специалист.

Откуда возникает чувство неуверенности?

  • От наших близких и окружающих людей. Для каждого из нас очень важно, что мы слышим о себе и про себя. Если вас сравнивают, осуждают, критикуют, то это отражается на вере в себя.
  • Школьные годы, когда нас делят, оценивают: двоечники, троечники, хорошисты, отличники. И, если появился определенный навешанный ярлык, то уверенность падает. Человек понимает, что "я хуже чем, другие. Ведь у них это получается лучше".
  • В отношениях. К примеру, когда один из партнеров манипулирует, унижает, указывает на ошибки, ставит себя выше.

По словам психолога, это далеко не полный список причин и перебирать их можно долго.

"И это только верхушка айсберга, ведь у каждого человека внутри есть определенные страхи, блоки, ограничивающие убеждения, зажимы, которые не дают поверить в себя, полюбить и принять.

И с этим нужно работать, чтобы изменить себя и свою жизнь. Жить своими мечтами и целями", - говорит эксперт.

Как стать увереннее в себе и избавиться от самобичевания?⠀

  • Ставить себе цели и достигать их.
  • Развивать позитивное мышление.
  • "Обрубать" общение с людьми, если они в вас не верят, осуждают, высмеивают и т.д.
  • ️ Создать уголок достижений в комнате: грамоты, кубки, дипломы.
  • Ежедневно говорить себе: "я люблю и принимаю себя со всеми достоинствами и недостатками".
  • Посещать мероприятия по развитию уверенности в себе.
  • Развивать самодисциплину.

О том, как перестать заниматься самоедством, также рассказывает другой психолог Ольга Юрковская в нижеприведенном видео.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1915813-kakoe-ya-ubozhestvo-kak-izbavitsya-ot-samoedstva-i-samobichevaniya/

"Какое я убожество": как избавиться от самоедства и самобичевания?