Как повысить либидо у мужчин и женщин

И мужчины, и женщины подвержены снижению сексуального желания. К отсутствию сексуального порыва приводят причины психологического и физического характера. Почему пропадает либидо и как повысить, рассказали специалисты в сфере сексуального здоровья человека.

Как повысить либидо у женщин

Либидо (сексуальное желание) непостоянно. В определенные периоды жизни оно повышается или ослабевает. Если либидо снижено, нужно понять, почему у женщины нет сексуального желания и как можно его вернуть.

Почему пропадает либидо

Стандарта для сексуального желания не существует. Все люди разные, и половое влечение у каждого индивидуально. Либидо считается сниженным, когда человек недоволен своим сексуальным влечением или из-за его отсутствия возникает напряжение в паре.

Усиление и ослабление либидо зависит от стресса и накопленной человеком жизненной энергии. Одни люди хотят секса утром, у других влечение проявляется в обеденное или вечернее время.

Почему снижается либидо? Доктор В. Александр отмечает, что самый распространенный фактор снижения либидо — неудовлетворенность браком или отношениями.

Вот другие распространенные причины снижения сексуального желания у женщин:

1. Неправильные моральные установки: секс — это грех, когда женщина хочет секса, то становится распутницей, секс нужен только для продолжения рода.
2. Низкая самооценка. Женщина зацикливается на своей внешности, переживает из-за своих сексуальных способностей.
3. Психологические травмы. Развитие либидо часто нарушается у детей в неблагоприятной семейной обстановке: ребенок видит или испытывает физическое или психологическое насилие, становится свидетелем плохого обращения отца с матерью.
4. Депрессия. Р. Л. Филлипс-младший указывает, что прямая связь депрессии и снижения либидо научно не доказана, но лечение психического расстройства в большинстве случаев способствует повышению либидо.
5. Физиологические факторы (хроническая усталость, недостаток сна, прием лекарств, отклонения в гормональном фоне).
6. Рождение ребенка. Женщина переключает заботу и внимание на малыша, что снижает ее интерес к сексуальным отношениям.
7. Физические факторы (травмы, заболевания).
8. Менопауза и постменопауза. Доктор медицины Трейси С. Джонсон отмечает, что физиологические изменения организма в этот период вызывают снижение либидо не у всех женщин, только часть из них теряет интерес к сексу или интенсивность желания снижается.

Как женщине повысить либидо

Можно ли повысить женское либидо? Как сказала Салин Бойлз в статье, волшебной таблетки для лечения сниженного либидо у женщин не существует. Ведутся исследования о влиянии тестостерона на женское половое желание, но окончательных результатов пока нет.

Медикаментозная терапия назначается, когда снижение либидо происходит на фоне другого заболевания, которое требует лечения. Поэтому в первую очередь исключите физические проблемы со здоровьем.

Как усилить либидо? Издание Psychologies говорит, что женщине нужно изучить и полюбить свое тело:

• прикасайтесь к себе;
• воздерживайтесь от оценочных суждений;
• концентрируйтесь исключительно на том, что делаете.

Вот несколько советов, которые помогу вернуть сексуальное желание в период менопаузы:

1. Подумайте о роли секса в существующих отношениях. Близость не только удовлетворяет физиологические желания, а еще и радует, мирит и пр.
2. Внесите разнообразие. Спросите себя, какие фантазии возбуждают и что вызывает стыд. Обсудите с партнером.
3. Используйте лубриканты, сексуальные игрушки, ролевые игры.
4. Честно ответьте, нравится ли вам секс? Если нет, обсудите с партнером, что добавить в отношения и как усилить физическое и эмоциональное взаимопонимание.

Восстановить либидо после родов помогут такие советы:

1. Осознайте собственную сексуальность, размышляйте о том, как относитесь к сексу. Определите роль и важность секса в своей жизни.
2. Не забывайте о сексе, даже если не испытываете страстного желания. Оно придет во время занятий любовью.
3. Погружайтесь во время секса в свои ощущения, подсказывайте партнеру, что доставляет вам удовольствие.
4. Придерживайтесь режима дня, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Почему пропадает либидо у мужчин и как его повысить

Снижение сексуального желания наблюдается и у мужчин. Из-за определенных психологических особенностей представители сильного пола не обсуждают эту тему с партнершей, часто замалчивают. Но потеря либидо переживается ими сильнее, чем другие сексуальные дисфункции. Почему пропадает либидо и как повысить сексуальное желание?

Причины

Как указывает Сьюзен Селигер в WebMD, либидо пропадает, потому что есть могут или физические, или медицинские, или социальные психологические причины.

Вот самые распространенные из них:

1. Эректильная дисфункция. Снижение либидо и импотенция не одно и то же, но когда мужчина неоднократно испытывает неудачу в постели, его желание заниматься сексом снижается.
2. Беспокойство связанное с тем, что партнерша не достигает оргазма. Каждый третий мужчина со сниженным либидо сообщает о преждевременной эякуляции, а каждый пятый — о страхе оказаться не на высоте.
3. Снижение чувства собственного достоинства. Когда достоинство мужчины ставится под сомнение в профессиональной или личной сфере, он закрывается, а его сексуальное влечение снижается.
4. Сбои в здоровье (депрессия, диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, хронический алкоголизм и другие).
5. Прием лекарственных препаратов. Лекарства от депрессии, кровяного давления, транквилизаторы, наркотические средства провоцируют снижение либидо.
6. Качество отношений в паре. Обиды, проблемы в общении, доверии, взаимопонимании, разочарование, гнев способствуют снижению сексуального желания.
7. Рождение ребенка. Некоторые мужчины после рождения ребенка воспринимают супругу исключительно как мать, которой требуется особое уважение. Им трудно эротизировать такую женщину.

Доктор медицины Пол Турек добавляет в список причин:

• острый стресс;
• болезнь Пейрони (искривление полового члена);
• нарушения сна, апноэ;
• недоедание;
• анемия.

Доктор медицины Дженнифер Робинсон указывает на низкий тестостерон как одну из причин снижения сексуального влечения у мужчин.

Как повысить либидо у мужчин

Сексуальное желание можно вернуть. Для начала посетите врача и обследуйтесь, чтобы определить, здоровы ли физически. Если с организмом все в порядке, то, как советует WebMD:

1. Займитесь спортом, составьте правильный рацион, организуйте качественный сон, ведите здоровый образ жизни.
2. Замените лекарственный препарат. Для этого обратитесь к врачу и обсудите проблему.
3. По рекомендации доктора используйте заместительную терапию тестостероном.
4. Поговорите с психологом, психотерапевтом. Обсудите проблемы с партнером. Часто женщина может помочь, если знает эрогенные зоны мужчины.
5. В отдельных случаях врач назначает лечение антидепрессантами.

Снижение либидо может возникнуть у любого человека. Если не удовлетворены собственным сексуальным желанием, прислушайтесь к советам специалистов и воспользуйтесь рекомендациями. Они помогут повысить либидо и вернут страсть в отношения.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Литература:

1. Александр Григорьев. Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания // Psychologies.
2. Николай Проценко. Почему пропадает сексуальное желание: 6 распространенных заблуждений // Psychologies.
3. B Alexander. Disorders of sexual desire: diagnosis and treatment of decreased libido // PubMed. — 1993. — № 47 (4). — March.
4. Emma Alvarez Gibson. Rev Up a Low Libido // WebMD. — 2015. — December.
5. Jennifer Robinson. Low Testosterone and Sex Drive // WebMD. — 2021. — April.
6. Paul Turek. The Mystery of the Male Libido // WebMD. — 2021. — August.
7. R. L. Phillips, J. R. Slaughter. Depression and sexual desire // PubMed. — 2002. — № 62 (4). — August.
8. Salynn Boyles. Testosterone Increases Libido in Women // WebMD. — 2003.
9. Susan Seliger. Loss of Libido in Men // WebMD. — 2007.
10. Traci C. Johnson. Sex and Menopause // WebMD. — 2021. — May.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1594904-kak-povysit-libido-u-muzhchin-i-zhenshchin/