KZ

Как повысить либидо у мужчин и женщин

Пара лежит на траве
Как повысить либидо: Pixabay

И мужчины, и женщины подвержены снижению сексуального желания. К отсутствию сексуального порыва приводят причины психологического и физического характера. Почему пропадает либидо и как повысить, рассказали специалисты в сфере сексуального здоровья человека.

Как повысить либидо у женщин

Либидо (сексуальное желание) непостоянно. В определенные периоды жизни оно повышается или ослабевает. Если либидо снижено, нужно понять, почему у женщины нет сексуального желания и как можно его вернуть.

Почему пропадает либидо

Стандарта для сексуального желания не существует. Все люди разные, и половое влечение у каждого индивидуально. Либидо считается сниженным, когда человек недоволен своим сексуальным влечением или из-за его отсутствия возникает напряжение в паре.

Усиление и ослабление либидо зависит от стресса и накопленной человеком жизненной энергии. Одни люди хотят секса утром, у других влечение проявляется в обеденное или вечернее время.

Почему снижается либидо? Доктор В. Александр отмечает, что самый распространенный фактор снижения либидо — неудовлетворенность браком или отношениями.

Вот другие распространенные причины снижения сексуального желания у женщин:

  1. Неправильные моральные установки: секс — это грех, когда женщина хочет секса, то становится распутницей, секс нужен только для продолжения рода.
  2. Низкая самооценка. Женщина зацикливается на своей внешности, переживает из-за своих сексуальных способностей.
  3. Психологические травмы. Развитие либидо часто нарушается у детей в неблагоприятной семейной обстановке: ребенок видит или испытывает физическое или психологическое насилие, становится свидетелем плохого обращения отца с матерью.
  4. Депрессия. Р. Л. Филлипс-младший указывает, что прямая связь депрессии и снижения либидо научно не доказана, но лечение психического расстройства в большинстве случаев способствует повышению либидо.
  5. Физиологические факторы (хроническая усталость, недостаток сна, прием лекарств, отклонения в гормональном фоне).
  6. Рождение ребенка. Женщина переключает заботу и внимание на малыша, что снижает ее интерес к сексуальным отношениям.
  7. Физические факторы (травмы, заболевания).
  8. Менопауза и постменопауза. Доктор медицины Трейси С. Джонсон отмечает, что физиологические изменения организма в этот период вызывают снижение либидо не у всех женщин, только часть из них теряет интерес к сексу или интенсивность желания снижается.

Как женщине повысить либидо

Можно ли повысить женское либидо? Как сказала Салин Бойлз в статье, волшебной таблетки для лечения сниженного либидо у женщин не существует. Ведутся исследования о влиянии тестостерона на женское половое желание, но окончательных результатов пока нет.

Лекарственные капсулы
Помогут ли таблетки повысить женское либидо: Pixabay

Медикаментозная терапия назначается, когда снижение либидо происходит на фоне другого заболевания, которое требует лечения. Поэтому в первую очередь исключите физические проблемы со здоровьем.

Как усилить либидо? Издание Psychologies говорит, что женщине нужно изучить и полюбить свое тело:

  • прикасайтесь к себе;
  • воздерживайтесь от оценочных суждений;
  • концентрируйтесь исключительно на том, что делаете.

Вот несколько советов, которые помогу вернуть сексуальное желание в период менопаузы:

  1. Подумайте о роли секса в существующих отношениях. Близость не только удовлетворяет физиологические желания, а еще и радует, мирит и пр.
  2. Внесите разнообразие. Спросите себя, какие фантазии возбуждают и что вызывает стыд. Обсудите с партнером.
  3. Используйте лубриканты, сексуальные игрушки, ролевые игры.
  4. Честно ответьте, нравится ли вам секс? Если нет, обсудите с партнером, что добавить в отношения и как усилить физическое и эмоциональное взаимопонимание.

Восстановить либидо после родов помогут такие советы:

  1. Осознайте собственную сексуальность, размышляйте о том, как относитесь к сексу. Определите роль и важность секса в своей жизни.
  2. Не забывайте о сексе, даже если не испытываете страстного желания. Оно придет во время занятий любовью.
  3. Погружайтесь во время секса в свои ощущения, подсказывайте партнеру, что доставляет вам удовольствие.
  4. Придерживайтесь режима дня, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Почему пропадает либидо у мужчин и как его повысить

Снижение сексуального желания наблюдается и у мужчин. Из-за определенных психологических особенностей представители сильного пола не обсуждают эту тему с партнершей, часто замалчивают. Но потеря либидо переживается ими сильнее, чем другие сексуальные дисфункции. Почему пропадает либидо и как повысить сексуальное желание?

Причины

Как указывает Сьюзен Селигер в WebMD, либидо пропадает, потому что есть могут или физические, или медицинские, или социальные психологические причины.

Вот самые распространенные из них:

  1. Эректильная дисфункция. Снижение либидо и импотенция не одно и то же, но когда мужчина неоднократно испытывает неудачу в постели, его желание заниматься сексом снижается.
  2. Беспокойство связанное с тем, что партнерша не достигает оргазма. Каждый третий мужчина со сниженным либидо сообщает о преждевременной эякуляции, а каждый пятый — о страхе оказаться не на высоте.
  3. Снижение чувства собственного достоинства. Когда достоинство мужчины ставится под сомнение в профессиональной или личной сфере, он закрывается, а его сексуальное влечение снижается.
  4. Сбои в здоровье (депрессия, диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, хронический алкоголизм и другие).
  5. Прием лекарственных препаратов. Лекарства от депрессии, кровяного давления, транквилизаторы, наркотические средства провоцируют снижение либидо.
  6. Качество отношений в паре. Обиды, проблемы в общении, доверии, взаимопонимании, разочарование, гнев способствуют снижению сексуального желания.
  7. Рождение ребенка. Некоторые мужчины после рождения ребенка воспринимают супругу исключительно как мать, которой требуется особое уважение. Им трудно эротизировать такую женщину.
Мужчина держит в руках телефон
Почему снижается мужское либидо: Pexels

Доктор медицины Пол Турек добавляет в список причин:

  • острый стресс;
  • болезнь Пейрони (искривление полового члена);
  • нарушения сна, апноэ;
  • недоедание;
  • анемия.

Доктор медицины Дженнифер Робинсон указывает на низкий тестостерон как одну из причин снижения сексуального влечения у мужчин.

Как повысить либидо у мужчин

Сексуальное желание можно вернуть. Для начала посетите врача и обследуйтесь, чтобы определить, здоровы ли физически. Если с организмом все в порядке, то, как советует WebMD:

  1. Займитесь спортом, составьте правильный рацион, организуйте качественный сон, ведите здоровый образ жизни.
  2. Замените лекарственный препарат. Для этого обратитесь к врачу и обсудите проблему.
  3. По рекомендации доктора используйте заместительную терапию тестостероном.
  4. Поговорите с психологом, психотерапевтом. Обсудите проблемы с партнером. Часто женщина может помочь, если знает эрогенные зоны мужчины.
  5. В отдельных случаях врач назначает лечение антидепрессантами.

Снижение либидо может возникнуть у любого человека. Если не удовлетворены собственным сексуальным желанием, прислушайтесь к советам специалистов и воспользуйтесь рекомендациями. Они помогут повысить либидо и вернут страсть в отношения.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Литература:

  1. Александр Григорьев. Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания // Psychologies.
  2. Николай Проценко. Почему пропадает сексуальное желание: 6 распространенных заблуждений // Psychologies.
  3. B Alexander. Disorders of sexual desire: diagnosis and treatment of decreased libido // PubMed. — 1993. — № 47 (4). — March.
  4. Emma Alvarez Gibson. Rev Up a Low Libido // WebMD. — 2015. — December.
  5. Jennifer Robinson. Low Testosterone and Sex Drive // WebMD. — 2021. — April.
  6. Paul Turek. The Mystery of the Male Libido // WebMD. — 2021. — August.
  7. R. L. Phillips, J. R. Slaughter. Depression and sexual desire // PubMed. — 2002. — № 62 (4). — August.
  8. Salynn Boyles. Testosterone Increases Libido in Women // WebMD. — 2003.
  9. Susan Seliger. Loss of Libido in Men // WebMD. — 2007.
  10. Traci C. Johnson. Sex and Menopause // WebMD. — 2021. — May.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1594904-kak-povysit-libido-esli-propal-seksu/