KZ

Как научиться доверять людям: алгоритм действий

Девушки сидят у стены после ссоры
Иллюстративное фото: Pexels.com

Уровень доверия человека к миру вытекает из его жизненного опыта. Самый первый опыт, который оказывает влияние на дальнейшее развитие событий, мы приобретаем в самом раннем возрасте.

Разобраться с вопросом доверия предлагает психотерапевт Анна Гуськова. В своем Instagram-блоге эксперт рассказывает о том, откуда берется недоверие и как с ним работать.

"Недоверие родом из детства. Когда потребности ребенка часто не удовлетворяются, ребенок при этом испытывает гамму чувств: ему страшно, а мама на руки его не берет (чтобы не капризничал еще сильнее), или ему одиноко, а мама не подходит (воспитывает).

Откуда тут взяться доверию, если самый близкий человек не делает то, в чем ребенок отчаянно нуждается? Отношения с мамой равносильны для ребенка отношениям с миром", - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены -прим.ред.)

Ребенок вырастает и начинает все больше отделяться, становится самодостаточным. Тут уже мама и папа начинают нарушать его границы, как им кажется, в воспитательных целях.

"Не убрался в комнате? На него кричат и называют свиньей. Получил двойку - наградят званием "неуч". А еще родители ведь могут несправедливо наказать.

Добавим сюда обесценивание, отсутствие поддержки и принятия — грустная картина. И о каком доверии миру и людям тут может идти речь? Близким-то доверять невозможно", - рассуждает психотерапевт.

А дальше все то, что делали с ребенком в детстве, он начинает делать сам с собой. По словам эксперта, взрослея, такой ребенок будет сам себя критиковать, обвинять во всем и быть собой недовольным.

️Нет доверия к родителям, нет доверия к себе и нет доверия к миру и другим людям.

Что с этим делать?

  • Менять то, как вы к себе относитесь. Критику заменять на одобрение. Требовательность - на принятие и согласие. Безразличие и холодность - на поддержку, тепло, заботу и защиту.
  • Знакомиться с собой, становиться себе самым интересующимся другом, осознавать себя.
  • Принимать свои слабые стороны и усиливать свои сильные стороны.
  • Также важно исцелять свои травмы и внутренних детей. Становиться для них самым заботливым и нежным родителем.
  • Научиться отстаивать свои границы и защищать себя. Говорить о том, что для вас важно и том, в чем вы заинтересованы. Без страха. Спокойно. С уважением к себе и другим людям.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/children/1928414-kak-nauchitsya-doveryat-lyudyam-algoritm-deystviy/